什么是爱和善意冥想？
爱和善意冥想，可以从态度和感受上，增强我们对他人的关爱和同情，不管对方是亲属、陌生人还是敌人。这需要我们首先了解别人的需求，然后发自内心地去帮助自己和别人，让自己和他们减少伤害自己的行为，从而减轻他们的痛苦。
为了培养慈悲之心，冥想者有时可能需要体验别人的感受。但仅仅是同别人的情感产生共鸣还不足以生成一种慈悲的思维模式，这类冥想同时还需要一种无私的，想要帮助受苦之人的意愿来驱动。事实证明，这种有关关爱和慈悲的冥想不只是一种精神训练，它还可能让医护人员、教师和其他因为经常共情，而有情绪衰竭风险的人群受益。
Matthieu Ricard. Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill. 2006.
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