【R：阅读原文片段】
6 过上有规律的生活
自律是一个流行的谎言。——利奥·班巴塔
人们普遍相信成功人士是“自律之人”，他们都过着“规律的生活”。这又是一个谎言。
实际上，我们不必再给自己增加条条框框了，调整并管理已有的规矩就已经足够了。
与大部分人的想法相反，我认为成功并不能靠马拉松式的动作达成，成就也并不因为你是一个自律的人就随之而来，你所受的训练和自控力并不适用于每个场合。成功是一场短跑比赛——长期靠自律积攒的能量抵不过习惯的力量。
当一件事本应完成却没有完成时，我们常会告诉自己，“再坚持一下”。其实，我们需要的不是坚持，而是习惯。要养成习惯，我们就需要自律。
提及成功，“自律”和“习惯”总是会一起出现。它们虽然意思不同，但关系紧密，共同成为成功基石的组成部分——为达到某一目标而规律地工作，直至规律奏效。有意识的自律代表你有固定的训练方向，训练时间足够长就变成了理性规律，即习惯。所以，“自律”的人平时会训练自己养成好习惯。他们看起来是“规律”的，但其实不是，没有人是“规律”的。
说到底，谁愿意做一个“规律”的人呢？每个日常动作都要经过打磨，训练还不能停止，光是想想就觉得既可怕又无聊。大部分人都已预料到这条艰辛的必经之路，他们要么一遍遍地尝试，要么趁早就默默退出。尝试的人必定感到焦虑，久而久之也就放弃了。
自律不是获得成功的必要条件。获得成功只需要你去做对的事，而不是做对每件事。
成功的诀窍是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。就这么简单，你只需要做这么多。当这个习惯已经成为你生活的一部分时，你看起来就像是一个自律的人了。无须方方面面都自律，你只要挑选最有用的那件事，坚持下去就可以了。你的目标就是选中一条规律，将它培养成牢固的习惯。
【I:用自己的话重述原文片段】
成功的秘诀很简单，就是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。成功的路上仅仅靠高耗能的坚持是很难实现的，而习惯在大脑中都是自动执行的,是一个潜意识的行为，它是高效率和低能耗的。要养成习惯，我们就需要自律。
不要试图成为一个完全自律的人。有选择性地努力养成了多个好习惯，但是最好的做法是一次只培养一个，循序渐进，别指望一蹴而就，没有谁的意志力可以强大到一次养成好几个习惯。养成一个习惯平均需要66天。一旦习惯养成，你就可以选择继续努力加固，或者再养成下一个新习惯。
【A1我的反思】
曾经，我受身边的一个很自律的朋友影响，决心要开启自己自律而开挂的人生。我规划了自己每天的生活，决定要养成每天阅读1h、每周运动5h、早睡（22:30）早起（6:30）、每天陪二宝英语学习15min的四个好习惯，并且用APP每日提醒打卡。最后，只有阅读坚持下来了，其他的习惯坚持的时间最长的是运动，坚持了2个星期；最短的是早睡早起，只坚持了2天。现在看来，我有些操之过急。虽然我认为这些都是很重要的事情，但仍然应该从中选择最重要的一个，持之以恒，让它成为我的一种习惯，这个过程大概需要66天左右。只有它成为一种高效率和低能耗的潜意识行为之后，我才能将精力放在养成下一个重要的习惯上。
