晚上睡觉前和清晨起床前：微微闭上眼睛，意识集中到眉心轮，深呼吸（吸入光和爱，呼出隐藏在细胞深处的担心、恐惧和一切负能量）轻声朗读或心里默念：感恩我的高级智慧一直陪伴和呵护着我，谢谢！谢谢！谢谢！
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我是健康的、我是完美的、我爱我的身体；我接受我的身体；我享受我的身体；我爱我自己，我喜欢我自己；我爱我身体里的每一个细胞；亲爱的细胞，我是如此的爱你们，我对你所做的一切都很开心，从现在开始你会直接从我这里得到指引，我想让你释放掉以前你从我思想和信念系统中得到的所有的指示。
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现在我想让你和我一起创造出一个最高能量振频的身体，非常健康、完美、免疫力非常强大的身体，当我看着我自己的身体时，我感到特别的自豪，当别人看到我时都是非常的羡慕我、欣赏我，现在我的身体里充满了强大的能量，我要谢谢这股神奇的力量，正在改变着我身体里的每一个细胞，人生的完美正在通过我的身体体现，使我拥有一个非常非常棒的体魄。谢谢！谢谢！谢谢！
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