你是否有这样的经历：改变的头几天很痛苦，但慢慢的，习惯后就不感觉难受了。研究发现：一个行为被重复的次数越多，就越会被我们的大脑认可。随着它逐渐成为一个习惯，人们再去做它就简单得多。
把行为变成习惯，将习惯设为默认，实验证明大脑充满了可塑性，你全身的细胞7年就会全部更新一次，所以任何时候都不要以为自己不会改变了。
就拿我自己开始培养“读书”习惯这件事情来说，我们之前提到过自动行为、冲动行为和常见行为，其实这个读书习惯对我来说是一个需要养成的常见行为的习惯，因为读书是需要有意识去进行的，这个时候就是一个反复铭刻才能达到的过程，我会在定点进行读书，只要到了时间就要有意识的去做，以前我是只习惯听书的，看一本真的要很长时间，大概要2个月才能磨磨唧唧的看完，还不一定能吸收。到现在我在时间充裕的情况下，看完一本书大概只需要2天的时间。这都是反复铭刻的结果。
所以说，如果你现在开始，想坚持每天跑步，那就用闹钟设定好每天跑步的时间。坚持一段时间后，你就会发现，只要闹钟一响，自己就能自然地起身，一点都不会觉得痛苦。如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。
成功坚持的奥秘，不是强大的意志力，而是采用了正确的方法。
