心惠语录：

  人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～院里开运动会，报名参加投篮，在操场上练习。

二  我的感受～开心，轻松。

三  我的想法～我可以让自己开心快乐起来，享受当下。

四  期待～自己对自己的: 开心生活。别人对自己的:无。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～快乐自由

六 我的应对～积极练习。

七 我的模式～活在当下。

八.做些什么满足我的深层需要～.对自己说，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。

          你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

  我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。

2.我是重要的。我是珍贵的。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

6.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？

九 生命力～向上

食禅～煎豆腐有浓郁浓郁的香气。

呼吸禅～深呼吸每一次，都能感受到自己和自己在一起，和自己的身体在一起。

行禅～打篮球时，感受到身体每个细胞的活跃。