昨晚吃完饭，我问儿子：你知道那个兔子舞的音乐吗？就是left left，right right,什么go go go 。儿子坐在桌边看着手机，但还是跟着我说了left这个词，显然他是知道的。
一看他知道，我来了兴致，赶紧搜出这个音乐，还跟着在那蹦起来。想带动儿子一起，可是他没动，依然坐那看手机。
我蹦了一会儿，儿子突然大声来了一句：烦死了，关了！这声音来的突然，把我吓一跳，下意识的赶紧把手机关了。被自己儿子一吼，立马一股火顶上脑门，气得我不行。想发火，可是终究有家学的底子，还是忍住了，但瞪着他看了一会，生气地说：你不会好好说话吗？他没说话，也没抬头。
我实在气得很，抓起手机，转了两圈，气呼呼地说：哎呀，不行了，气死我了！本来挺高兴的，让你吼得心情一下就不好了，气死我了！不行啦，我离你远一点儿，我得去做个正向触点。
于是我到沙发上做了个正向触点，又起身做起了挂钩。做着挂钩时已经感觉情绪平复多了，我开始反思：如果照我以前的脾气，一定时当时就爆发了，直接和儿子怼起来。但我选择躲开，这算不算是儿童期的逃避心理呢？当时我是有情绪的，如果我不离开，就会以一种青春期的模式和他对抗，避免不了是一场战争。即使我不说话，在那儿大眼瞪小眼瞪着他，那也是越来越生气，解决不了问题。所以说我的离开应该不算逃避，只是让自己的情绪暂缓一下，至少没有在破坏亲情上加码。这么一想我心里面又舒服多了。
做完挂钩，我的情绪也基本上平复了。说了一句：好了，我没事了。
过去把碗筷收拾了，一边擦桌子一边跟儿子说：刚才谢谢你跟妈妈表达了你的感受，说出你不愿意听那个音乐，觉得烦，你不说的话我还以为你是喜欢听呢，至少不反感，没想到你居然不愿意听。我刚才感觉生气是因为你在说话时的语气和态度，被儿子这么吼，让我感觉我这当妈的没有被尊重，心理很难受，希望你下次再说话时注意一下语气和态度哈。欢迎你下次有什么事该说说，别憋着，别忍着。
这件事中自己值得肯定的地方：我及时关了音乐，尊重了儿子的感受；在情绪面前及时暂停；用健脑操的动作帮助自己缓解情绪；及时觉察和反思；对儿子敢于表达自己给予了肯定；用表达三段式表达了自己的想法。
有待提升的地方：当时没有关注到儿子情绪背后是不是还有别的原因。
