我今年三十二岁，性格内向，不善交际，一遇到陌生人就会紧张。

然而，我又心怀大志，总想着干一番事业。

这在两种力量的对抗下，我很早就患上了抑郁症。

我深知自己的病根，乃是现实与理想的背离，同时自身无法接受这种失败的打击，从而罹患上了较为严重的抑郁症。

抑郁症是比较折磨人的，时而情绪高亢，时而低落深谷，时而暴躁易怒，时而轻生厌世。

我就是在这样多变的情绪中，度过了无数个年头。

这期间我看了很多书，有儒家的，有老庄的，有佛家的，有阳明心学，有唯物论，还有心理方面的书籍等等，实在太多了，我总是妄求通过书上的知识，来改变自己。

可是，书上的内容终究是书上的，不是我的，直到……

1.我的顿悟

所谓“顿悟”，其实就是一下子就豁然开朗了。

我并没有那么神，而是在反复地实验中，获得了一个答案。

我有时会在网上写小说，平均一小时可以写两千字，不快也不慢。

然而，每当家里有人的时候，我都会非常郁闷。

虽然也能做到这个速度，但质量方面就大打折扣了。

后来，我终于想明白了。

我之所以会郁闷、会心不在焉，是因为我在写东西的同时，心里想着别的事，总想着写完去玩。

这样一来我的精力就被切分了，分成了四份，一份是内容，一份盯着字数，一份盯着时间。一份想着下一件事。

如果反过来，我不但能够获得满意的质量，而且也会获得喜悦，很轻松地度过一小时。

最后，我将此总结为两个字：沉浸。

2.沉浸是治愈内心的良方

什么是沉浸？用一句通俗易懂的话来说，就是活在当下。

但我觉得活在当下只是它的重要组成部分，并非它的全部。

因为活在当下，所有人都明白，却不易做到，而沉浸则给予了可以让我们活在当下的好办法，那就是沉浸在你现在所要做的事情当中。

如果你在工作，请沉浸于当下的工作；

如果你在做家务，请沉浸于当下的家务；

如果你在学习，请沉浸于书本的知识。

因为沉浸其中，而暂时忘记生活中的烦恼，忘记焦虑，忘记房贷、车贷等等。

此外，沉浸是从人的本能出发，相对容易。

人的本能之一就是逃避，逃避现实，而现实却追着你跑，久而久之，抑郁就产生了。

沉浸则是借眼前的事帮你暂时逃避。

当然，这是你的感性认知，但事实上却是一种正向的面对。

举个例子，

比如你月薪三千，工作内容不是你所喜欢的，但暂时还不能放弃这份工作，因为没有这份工作，可能连三千都没有。

你如果去面对现实的话，那么你每天都在想，为什么这个工作那么累，为什么我的薪酬那么低？为什么……

长此以往，你就会更加厌烦这份工作，整天想着离职，却又不敢离职，那种感受太痛苦了。

如果你将精力转移到工作本身呢，沉浸其中，那是不是就可以帮你暂时忘掉烦恼？工作上说不定还能有所成就，运气好的话，升职加薪也是有可能，说不定还能跳槽找到更高的职位。

这就是沉浸的好处，也是它处理现实问题的方式，看似逃避实则面对。

现实中有这种例子吗？多的不说，只说一个，稻盛和夫就是这样过来，具体的经历，记录在他的著作中。感兴趣的话，可以去看，这里不展开说。

3.沉浸的疑难杂症

写到这里，或许已经有人想要试着去做了，别急，先让我帮你排排雷。

第一，沉浸与沉迷

一说到“沉浸”，很多人的脑海闪现的第一个名词，那就是沉迷。

沉迷是一个贬义词，一旦沉迷其中，后果不堪设想。

比如说沉迷于游戏。

事实上，游戏的魔力实在太大了，别说青少年，就算是大人都很难全身而退。

那么，如何防止从沉浸变成沉迷呢？

很简单，沉浸是需要一个前提的，那就是致良知。

也就是好的事情，我们需要去沉浸；

不好的事情，我们不要去沉浸。

如何区分好坏？

这个其实无需赘述，因为每个人的心里已经分出了好坏，就像我们总说的，道理我都懂，就是做不到。

很多玩游戏的都说，我也知道游戏不好，但是我没办法。

说句不好听的，这其实是不知，知即行，知道就要做到，光知道却做不到，那就是不知。

当然，我也知道让一个人戒掉某种喜好，是不太容易的，需要循序渐进地去做。

第二，我想沉浸，可条件不允许

这是沉浸的最大障碍。

比如你正在做事，老板突然来一条微信，需要你紧急处理一个事情，你只能先解决这个事情，不然饭碗就丢了。

那怎么办呢？

在这里，我们先要明白一件事，沉浸是分层次的，而在无人打扰下的沉浸只是初阶。

这不是我定的，而是客观条件造就的。

举一个最直观的例子，假设你正在做一件事，突然肚子痛，那该如何是好呢？

所以，我们不要怪外界太乱，而要努力向自己内心求索，将那些打扰你的因素，看作是对自己的磨练。

真正的沉浸是可以迅速从一个场景切换至另一个场景，两个场景都沉浸其中。

这是需要练习的。

拿我来说吧，我以前写东西必须手机静音，现在完全不必要，因为即使有电话或是微信找我，我也不会打断原先的思路，可以迅速地进出。

这里有一个诀窍，其理论核心是番茄时间，但操作起来是不同的。

番茄时间是25分钟专心做一件事，然后休息5分钟。

这个太刻板了，设定时间的话，你的心里总会想着时间，反而牵扯精力。

我的方法是以事件作为划分。

比方说，我要打扫整个屋子。

如果一口气全部打扫出来，那是很难的。那只能是分阶段的去做，比方说先打扫厨房，你只需要将精力沉浸在打扫厨房这一件事上就可以了，至于其他的不要去管。

厨房结束，稍稍休息 一下，再挑选其他的地方，随着房间越来越干净，你的内心也就越平和，反之则是越来越焦虑，越来越暴躁，最后甚至厌烦做家务。

第三，沉浸之后，依然被人找出错来

这个障碍仅次于上面那个，也就是说你沉浸做一件事，但最终的结果是差强人意的。

很多人就会反过头来疑惑，到底沉浸有没有用？

甚至怀疑自己，是不是我不够沉浸呢？

如果这些疑问不解决，最终的结果是放弃沉浸，重新走回老路。

在此，我希望你明白一件事，沉浸不是万能的。

沉浸确实能够让你收到事半功倍的效果，确实可以有效调整心理状态，甚至改变人生！

但并不是说沉浸可以代替一切，比如说专业知识，做事经验等。

假设你初入一行，虽然你很努力，但依旧出现这样那样的差错。

这时，往往会听见这样的委屈：我明明已经很努力了，为什么还是不行？

我们可以将“努力”替换成“沉浸”。

其实，大可不必自怨自艾，我们首先要有一个客观的分析，是不够沉浸，还是其他方面欠缺？

假设已经很沉浸了，只是其他方面欠缺，那就哪里不行补哪里就是了。

反正你可以做到沉浸，学习起来也相对容易。

综述，我确实在这两个字上面，看到了希望，同时在现实中有所改变，心里恢复到了平和的状态，因此才做出这样的一个分享。

最后，愿你沉浸在喜欢的事情中，愿你成功！