健康长寿，一直都是大家努力追求的。

健康，是人们生活质量的基础；而长寿，则是每个人的梦想。

但是，现今社会，很多人却忽视健康的问题；并且更多的人，都处于一个亚健康的状态。

尤其是在50岁以后，这个阶段是身体快速衰退的时期。如果在此阶段，能完成几件事，说明你还算健康哦！

50岁以后，能完成这3件事，说明你比较健康，是长寿的体质！

1、手拎6斤重物

如果你已经步入50岁的行列，可以尝试，两只手分别拎6斤的重物，感受一下自己的手臂，会不会感到酸痛？

研究表明，不常锻炼的人，平均在25岁左右，肌肉的力量就已经达到了最大化，之后便进入了衰退期；到了50岁以后，衰退的速度便更为迅速！

肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以，如果50岁以后，你能首先完成这件事，说明身体比较健康！

2、8秒不倒

年轻时的我们，如果单脚站立，会坚持很久，但是过了50岁，则不然。

50岁以后，可以尝试找一块空地，双手紧贴裤腿两侧，或是双手合十，闭眼后单脚站立。

如果能坚持8秒以上，站立不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，健康的状态还不错！

3、爬楼梯

50岁以后，如果你还能够一步迈两级台阶，并且快速登上5层楼，而且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

50岁以后，能完成这3件事，说明你的身体比较健康，是长寿的体质！

那么，50岁以后，哪些因素会影响健康？

一、前列腺疾病

表现：小便频繁，夜尿增多，尿液滴沥不净，尿痛，尿白等。

建议：

1、少久坐

短时间久坐或偶尔久坐对身体影响不大，但长时间久坐，则会影响前列腺的健康。

这是因为久坐，会使前列腺局部充血，使之代谢产物堆积，造成前列腺管堵塞等症状发生。

2、吃南瓜子

南瓜子，富含多种维生素，每天吃一些可以有效缓解前列腺等问题。

如果觉得每天吃南瓜子麻烦，也可以选择其压榨成的植物油，有机南瓜子油。

这是因为，它被称为男性的好朋友， 含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。

另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

二、肝脏疾病

表现：肝区疼痛，脸色晦暗，黄疸，蜘蛛痣，肝掌等。

建议：

1、少熬夜

俗话说，熬夜就是熬肝血，而肝血对于肝脏以及人体健康，十分重要。

卧则血归于肝，也就是说，充足睡眠，可让肝脏自我恢复；而熬夜，则会消耗肝血，损耗肝脏健康。

所以，想要身体健康，肝脏健康，尽量不要熬夜；如不能避免，也请少熬夜，或补足睡眠。

2、吃维生素

维生素B族，可加速物质代谢，预防脂肪肝；

维生素E，可防止肝组织老化，护肝作用明显；

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

三、肺部疾病

表现：咳嗽，咳血，胸痛，肺胀，肺痈等。

建议：

1、少吸烟

吸烟伤肺，这一点毋庸置疑。

肺为“清虚之脏”，长期吸烟、二手烟，会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道；

清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液便不能正常循环。

所以，想要肺部健康，最简单的方式之一，就是少吸烟。

2、吃白色食物

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部最有益。

所以，养肺可以多吃白色的食物。

常见养肺的白色食物如：百合、雪梨、山药、白萝卜等。

四、肾脏疾病

表现：尿量异常，舌体胖大有齿痕，头晕耳鸣，黑眼圈，酒糟鼻等。

建议：

1、少纵欲

“夫精者，生之本也”，纵.欲过多，除了伤肾精，对其他脏腑器官，也会有所危害。

日常生活，一定要有所控制。

尤其是50岁以后，如果偶感“力不从心”，便不要逞强，更不要去吃一些“强身”的药物，否则反而会适得其反！

2、喝养肾茶

日常生活中，可以在白水中加入龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配成养肾茶：龙须玉竹茶，泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。

龙须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效；

蒲公英有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。其又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和龙须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；

玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。

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