前段时间朋友圈一直疯传《非暴力沟通》的书，今天也翻看了电子档，确实是一本非常好的书，值得反复读的书。
认识暴力，有助于理解非暴力。
这里指的暴力不是烧杀掠夺的暴力，主要是指自身的暴力，显性的暴力为常见的打架、争抢。隐性的暴力在沟通上反应的精神伤害，发怒气氛、委屈、难过悲伤等心理上的反应。这些负面情绪会让人感受痛苦、郁闷、失望等抵触情绪，消耗内在的状态。
让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。
非暴力主张积极进取，而非消极无为。并不是让你变得温顺、顺从、妥协。而是更加了解你自己的感受，帮助我们在诚实和倾听的基础上与他人联系、沟通。
非暴力沟通的主要围绕以下四个模式进行的。首先是留意发生的事情，仔细观察它，区分观察和评论的语言，脑海中有个很清醒明确的认知。
然后体会和表达自己的感受，在这里也要区分感受和想法是有什么不同，那些话是表达感受的，比如吃到美味的东西感觉很好吃，味蕾美滋滋的很幸福。而想法是我想要吃这个东西，因为它看起来好吃。
了解感受的根源来自哪里，比如当你听到不中听的、难听的话，你要去了解为甚这句话让你觉得不中听，是什么原因引起的？是因为自己犯了错吗？还是刚才你指责对方让他生气了才说的？了解我们的感受和需要。
再次我们要在感受的基础上说出自己的原因，需求是什么，如转化的不中听的话的沟通方式就是用心去了解他人的感受和需要，再对对方说出你的原因和作出请求。
所以最后一步就是请求，可能时希望对方理解你，可能是需要对方给予帮助，了解他人的反应。有话好好说，让自己从感情的奴隶转变成生活的主人。如果你以前可能是顺从或者反抗对方给你的意愿，而现在你可以通过非暴力沟通表达你的感受，并作出合理请求。也许本来在吵架的夫妻也因为丈夫表达了不想出门买菜的原因是因为还有很重要的文件需要及时处理，可能处理完就没时间去买了，提出了希望妻子理解并同意他不想出门的感受，相信通情达理的妻子一定不会生气的。
通过非暴力沟通的四个步骤模式，能帮助你解决很多沟通上产生分歧的问题，转化成你真正想期待的样子。
非暴力沟通意味着让爱融入生活。
既然能有话好好说，日子自然也会过得更有滋有味，同时配以这些小方法，会让非暴力沟通更显著。
沟通的中心就是学会倾听，用全身心倾听他人的感受和需求，及时给与他人反馈，但是前提是你尽量先放下所有的批判和评价，清空自己的脑袋用心倾听。倾听使身心疗愈，对方也会在诉说的时候清理了自己的情书，就像平时我们和朋友诉说苦恼后都会说，和你倾诉后我感觉好多了。而当我们也有情绪的时候，这个时候做倾听者可能不太合适，你可以选择和对方说出你的感受或者换个环境再诉说。
非暴力沟通也是爱自己的体现，可能你受到委屈或者施压很沉重时，你可以利用非暴力沟通，倾听内心的声音，充分表达你的感受，处于对自己的爱和尊重，可以请求防伪保护自己的讯号，重获生活的自由和热情。同时也可以帮助我们对别人的帮助表达感激，让爱融入生活。
