职业给我们带来专业能力的巩固和提升的同时，也可能给我们带来一些负面影响，我的职业给自己的性格、思维习惯带来的负面影响尤甚。我一直清楚的知道我的职业习惯在造成自己思维僵化、头脑麻木，所以我最近一直在探索自我改造、自我成长的路径，大致梳理出以下这条路径，后续随着经验的增长和认知的变化，可能会有所不同，目前分享给大家，希望我的学习过程，对你的成长有所帮助。

“掌控”情绪——构建习惯——提升认知——准确判断

看过我之前文章的朋友大概会了解到，强烈的情绪是理性思考最大的绊脚石，但是我们做不到完全没有情绪，我们的情绪总是会起起伏伏、理性思维的光就跟着颤颤悠悠，我们能做的只能是认识情绪、发现触发情绪的按钮、挖掘背后的深层原因，先洞察、再觉知、再理性介入，因势利导，让我们的情绪来得更加和煦，让阻碍不再是阻碍。说到这里大家应该明白为什么掌控两个字要加引号，我们没办法完全掌控情绪，在我主动去洞察自己情绪的这么多天里，我能做到随时洞察和觉知自己的情绪已经很不容易了。

几天前因为空调暖气的原因我有点口腔溃疡，下班回家烧上开水想去买点梨吃降降火气。烧水定闹钟提示时间常规操作之后，我就坐下来拿本书开始看，闹钟响起提示按往常经验应该烧好的水却还没有开，可能是天气冷烧水需要的时间长一些，我又追加定了几分钟的闹钟，定好闹钟接着去看书，结果刚坐下来书没看两眼就站起来、脚步不自觉就往厨房走。刚到厨房门口我反应过来，我为什么要来厨房、定的闹钟还没响。洞察自己情绪的机会来了，我这是被情绪脑支配了，情绪脑对于上火带来的口腔问题很在意，他想赶紧缓解，他凭经验认为五分钟水就能烧开、烧开了就能去买梨，当现实（五分钟没烧开）与理想（五分钟烧开）之间存在差异时，他就开始不安、开始着急了，他反应快、急功近利的特性表现得淋漓尽致，当我洞察到自己情绪的那一刻，整个大脑是突然闪过一道光一样清明。但这只是开始，我前两天又被情绪掌控了，所幸我开始利用自己对情绪的认知，去有意识的调节自我，慢慢来，有了好的开端，允许曲折的发生，我总能一步一步“掌控”自己的情绪。

习惯的构建方面，我最近开始有意识的开始培养健身和早梳理、晚反思的习惯。人在20岁之后大脑细胞的死亡速度就会超过新生速度，人到中年之后，我发现不仅身体状况日趋下降，记忆力也开始滑坡、精力开始不足，健身是一项可以有效减缓脑力衰减的活动，我需要构建健身的习惯来改善自己的身体和脑力状况。构建早梳理、晚反思的习惯，主要是为了充分利用自己本不多的时间，洞察觉知自己的情绪和行为的同时，向提升认知能力进发。以后会每周给大家分享一次习惯坚持的情况。先从这两个小小的习惯开始，逐步去提高自己构建其他习惯的能力。

至于提升认知，以上“掌控”情绪和构建习惯过程中会自发形成提升认知的结果。认知主要来源于我们的行为和应对自己内心和外界的方式。我们的行为和认知是相互影响的，两者叠加共振形成螺旋上升的趋势，我们想要改变认知，首先就要从改变自己的行为、改变应对自我和外界的方式开始。当然，我们也可以去学习一些脑科学、心理学和哲学方面的书籍，积累不同的认知模型，然后在我们日常中实践，我把通过积累知识提升认知也列入“我们的行为”当中。

生活当中我们随时都需要解决各种问题、面临各种选择，需要我们做出准确的判断。关于如何形成准确的判断，我还没有更多的思考和认知。但是我们的认知能力和判断能力大概是水和船的关系，认知能力的提升带来水涨船高的效果，我们的判断能力会自然的提升。但是要具体到某一个领域，通用层面认知能力的提升可能并不足以覆盖具体领域问题的特殊性，我们需要钻研具体领域的知识、积累具体领域的经验，才能真正提高具体领域的判断能力，比如投资领域。

以上就是我暂时梳理出的自我成长路径，希望我的开始和坚持、我的分享能够对你有所帮助，哪怕是一点点激励的效果。

我的学习、你的成长，以上，共勉！