心率。指心脏每分钟跳动的次数。在安静、清醒状态下，成年人的正常心率是60-100次/分钟。理想的安静心率是55-70次/分钟。适宜的运动后心率公式：170-年龄。
心率与健康的关系：经常运动的人，心率低。健康的人，心率平稳。动脉硬化的人，心率快。濒死之人心率慢，当心率监测仪屏幕上，波浪线变成一条直线的时候，人就死了，以前经常在电影中看到。
心率越稳定说明心脏功能越好。不经常运动的人，运动起来心率串高快，回复慢。且随着年龄增长，越来越明显，例如，爬一下楼梯心跳就过速，甚至心慌头晕，要休息好长时间心率才能恢复正常。经常运动的人，运动起来心率会慢慢增加，且不会超过运动健康心率，停止运动后，心率很快就恢复正常。
实验 ——
我的安静心率是60次/分钟。坐在凳子上，右手臂前平举 ，手背朝上，曲肘，轻握拳，小臂横于胸前，小臂不动，大臂带动小臂做运动。1，上下运动。小臂上抬至头顶，放下至小腹，往返为一次。2，小臂上抬至头顶，大臂带动小臂，拳在头周围绕圈，一圈为一次。
实验开始，做运动“1”20次后，换做运动“2”。60秒时心率达120，停止运动后45秒心率回复到60。接着做第二次，先做运动“1”36次，再换运动“2”，2分45秒时心率达120。停止运动70秒后心率回复到60。注意：运动时坐正，收腹，腰挺直，运动时腹部和右侧腰肌有拉伸感。这个小小的实验说明，运动对心脏的作用。从静止到第一次运动。心率上升很快。第一次运动恢复后开始第二次运动，心率上升很慢。可见，经常运动的人 心率会很平稳。遇到突发事件，绝对不会昏厥过去。
通过心率，可以看出你血管的健康状态。血管的状态就是你生命的状态。
光监测不管理是没用的。合理饮食，起居有时，心情平稳，适当运动。从现在开始，对自己负责，从管理心率开始。
