1给予自己肯定，发现自己的好处。
今天我把一些想了许久的话写给了朋友看。解开了心结。虽然依然做不到当面说。但是我灵活的运用了文字，效果最重要，我的灵活度提高了。
今天又下了魄力去进货，我相信自己的能力。
今天跟马老师学习，收获挺大。我明白了为什么跟父亲的沟通有障碍。父亲对我的期待太大，我满足不了他的要求，他就会不高兴。这个跟我没多少关系，他的空洞需要自己去填才能填好，我要做的是好好活好自己就是最好的报答。
2.写感恩，提升自己发现爱的能力。
感恩马老师的课，带给我的启发和智慧。
感恩老公对于我今天学习的支持，下了班去接孩子，没有半点怨言。也感恩孩子对我的支持，可以自己跟同学一起走路回同学家待着，等他爸去接。
感恩同修雪霞请我吃晚饭，我感受到了友谊之爱。
感恩马老师的玫瑰花，很漂亮，让我能够特别平静的过了一个愉悦的晚上。
3做一个情绪记录表。
晚上马老师的课不走寻常路，说了一些平时课程不一样的话，但正是我想听到的，因为平时很少有人可以说这些话给我。如同心灵上的碰撞，加上玫瑰花和*羞答答的玫瑰*的歌声，有一种特别清澄明净的感觉。好像时间和空间都穿越了，停留在一个美好的瞬间。我录了视频在自己的微信小号上发了一个朋友圈叫:醉美一刻。中间也很受感动，落下泪来，但是是一种特别愉悦开心释放的泪，好像难得遇到了知己，彼此倾诉心声一样的碰撞感。在这个氛围，感觉能量的层级很高，浸润其中，很美，很舒服。
虽然中间有一会被小孩子打游戏的声音干扰跳脱出来，有些不淡定，如同催眠中被惊醒，但我还是接纳了自己情绪，后来又慢慢回归到好的状态。我拥有了一个美好的晚上。
