好好说话第一天课后作业
闺蜜今天要她老公帮她买药，她老公不愿意去，她生气了。
她：就是让他去买个药，这么点小事都不愿意，以后还有什么事能指望他？
我：我听到你说你老公不愿意帮你去买药，你很生气对吗？
她：是的。（然后数落了一大通老公的种种不是）
我：我听到了你在婚姻生活中有很多不满意和受委屈的时候是吧？
她：是的，我只有自我消化，不能指望他的改变，只有改变我自己
我：我听到你说不要改变他人，只能改变自己是吗？
她：试了很多年，根本不可能改变他，对他有期待只会让自己更失望和生气，所以我发现只能改变自己，刚刚等你的时候我就是在自我调节。
我：我听到你说你很快调节了自己的情绪，你是怎么做到的？
她：我就是气了几分钟，越想越气，后来想他就是这样一个人，没办法改变的，我的身体是自己的，我爸妈还需要我，我不能把自己气病了，就好一些了。
我：我听到你说你开始想他的种种不是就越来越气，后来想到身体是自己的，父母需要我时，情绪就好多了，是吗？
她：是的，不这么想这日子就过不下去。
我：我看到你在没有学习课程和老师的引导下能自己领悟到你用换个想法就能调节自己情绪，太了不起了！还领悟到不能改变别人，只有改变自己，很了不起，很有慧根。
她：我也觉得我很有慧根，我一个学佛的同学也这么说过。（很开心）
我：我听到你说了你老公的一些问题，我想问问你，你有没有想过，你想要的是什么？
她：我还真没想过我要的是什么
我：你说你不要老公不尊重你，不关心你，不在意你，那换个说法，你是想要你老公尊重，关心，在意，看见你对吗？
她：你要这么一说，是的，我想要这些。
我：那么基于你想要的，你觉得你可以做些什么 更有助于达到你想要的呢？
她：给他关心，尊重，看见？
我：想要什么就先付出什么，你太有智慧了！
总结：中途有个地方有些翻车，就是在她数落她老公很长时间的时候，我内心有一点念头，觉得就是她指责太多了，谁受得了。念头一起，她就越说越激动，我感觉到了后，就回归到当下，对她有一份看见和托起，她就状态好多了。
决定：以后在对家人和朋友的陪伴时，全情投入，调整好自己的状态和念头，好好修练自己。
