【健身诀窍】：每晚微汗（坚持1000天）
2017年10月15日【微汗第1000天】
长春，秋。
计划不如变化。 晒太阳，走万步，抻拉伸，忙里偷闲，城市之间往返。又体验了另外一种生活方式! （5月去吉林、大连；6月去大连；7月底去迪拜）
《我的副刊》恢复，给自己点赞！
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2017年02月19日【微汗第761天】
三个月后，忙碌的孟加拉小炼油项目开战了。人，一旦忙起来，除了思考工作，就是睡觉了，饭也经常忘了吃。体重又轻了， 105斤。但走路更有劲，还要吃好三餐，散步最多1个小时。奥森北园北门进，万科那边的东北门出。正好可以抬头看看喜鹊登枝喳喳叫，又发现一组垂柳柳烟，《追逐柳树之春天的脚步》，周末系列定点拍摄，发朋友圈。采菊东篱下，悠然见仰山。（春节去吉林，4月在长春、吉林）
揽尽七城八市，
隐，于方寸。
寻遍千乡万土，
宅，得一间。
2017年的抽签：宅
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2016年11月7日【微汗第659天】Fitness
两个月后，游泳转身自然，居然可以连续游了3个往返，150米。前天晚上，10年后的羽毛球test，居然助力！（11月去吉林、达卡；12月去吉林两次）
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2016年8月27日【微汗第587天】Fitness
14次往返，700米，45min。熟练转身，练习连续海豚式波浪打水。
循序渐进！
1，有一个不断提升的职业
2，有一个可持续的爱好（涂鸦文字）
3，有一个可持续的健身方式
理性而不失浪漫 ^~^ ！（8月去大连；9月去迪拜；10月去温哥华）
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2016年7月21日【微汗第550天】watch my weigh
轻松游完250米，30min。
简单？难的是一件简单的事，做一辈子！
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2016年7月15日【微汗第544天】watch my weigh
从114斤，抖落到110斤。 （6月去吉林）
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2016年5月25日【微汗第493天】watch my weigh
从120斤，抖落到114斤。
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2016年5月4日【微汗第472天】But up！
还没有到微汗1000天。却因为中暑，一板藿香正气胶囊，把长期的胃肠感冒给调整好了！（4月去吉林、德黑兰）
Misfortune might be a blessing in disguise. 塞翁失马焉知非福。
2016年的抽签：旅行
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2016年3月28日【微汗第435天】
心率首次冲击163次/分钟，持续2分钟。
My heart rate reached 163 times per minute, kept within 2 minutes.
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2015年12月16日【微汗第333天】
奥迈健身馆
1，恢复4年前的馆内健身
2，瑜伽Yoga
3，游泳Swimming
4，Fitness
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2015年11月11日【微汗第298天】
结合老爸的养生八段锦而改编：
1，早起，伸展筋骨，再起床
2，空腹，喝一杯温水
3，打坐：叩齿~36次；鸣天鼓~36次
4，干洗面，搓眼，挫鼻，按摩小耳垂
5，梳头~100次；暖双肾；按摩脚心 （兼有抻筋骨的功效）
6，注意上肢自然大幅度摆臂，有利于肩颈
7，冬日下午户外活动，晚上读书
（6月去厦门）
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2015年1月19日 【微汗第001天】
前天，同学在微信里发了一条，“去健身房挥汗如雨，终于玩了一把高大上。”
我说要注意，心率的监控和坚持。很多不常运动的人，刚开始兴趣十足，容易劳累过了度，适得其反。
设定第一个健身，
纪念日：2015年 1月19日
目 标：1000天
活动内容：
1，在家里，开辟6~8平米的空间 （免去健身房）
2，放置一张瑜伽垫子 （省去跑步机）
3，每晚饭后半小时， 8~9pm （只要不坐下，任何动作都可以，扭动，伸展，跑跳，
4，坚持 （每天练后发布到朋友圈，让朋友们监督执行）
5，早上，起床舒张身心，使血液畅通，一天好精神。【健身诀窍】：每晚微汗（坚持1000天）
原创： 郭工 Amanda风车 2017-10-15
【健身诀窍】：每晚微汗（坚持1000天）
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2017年10月15日【微汗第1000天】
长春，秋。
计划不如变化。 晒太阳，走万步，抻拉伸，忙里偷闲，城市之间往返。又体验了另外一种生活方式! （5月去吉林、大连；6月去大连；7月底去迪拜）
《我的副刊》恢复，给自己点赞！
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2017年02月19日【微汗第761天】
三个月后，忙碌的孟加拉小炼油项目开战了。人，一旦忙起来，除了思考工作，就是睡觉了，饭也经常忘了吃。体重又轻了， 105斤。但走路更有劲，还要吃好三餐，散步最多1个小时。奥森北园北门进，万科那边的东北门出。正好可以抬头看看喜鹊登枝喳喳叫，又发现一组垂柳柳烟，《追逐柳树之春天的脚步》，周末系列定点拍摄，发朋友圈。采菊东篱下，悠然见仰山。（春节去吉林，4月在长春、吉林）
揽尽七城八市，
隐，于方寸。
寻遍千乡万土，
宅，得一间。
2017年的抽签：宅
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2016年11月7日【微汗第659天】Fitness
两个月后，游泳转身自然，居然可以连续游了3个往返，150米。前天晚上，10年后的羽毛球test，居然助力！（11月去吉林、达卡；12月去吉林两次）
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2016年8月27日【微汗第587天】Fitness
14次往返，700米，45min。熟练转身，练习连续海豚式波浪打水。循序渐进！
1，有一个不断提升的职业
2，有一个可持续的爱好（涂鸦文字）
3，有一个可持续的健身方式
理性而不失浪漫 ^~^ ！（8月去大连；9月去迪拜；10月去温哥华）
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2016年7月21日【微汗第550天】watch my weigh
轻松游完250米，30min。
简单？难的是一件简单的事，做一辈子！
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2016年7月15日【微汗第544天】watch my weigh
从114斤，抖落到110斤。 （6月去吉林）
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2016年5月25日【微汗第493天】watch my weigh
从120斤，抖落到114斤。
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2016年5月4日【微汗第472天】But up！
还没有到微汗1000天。却因为中暑，一板藿香正气胶囊，把长期的胃肠感冒给调整好了！（4月去吉林、德黑兰）
Misfortune might be a blessing in disguise. 塞翁失马焉知非福。
2016年的抽签：旅行
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2016年3月28日【微汗第435天】
心率首次冲击163次/分钟，持续2分钟。
My heart rate reached 163 times per minute, kept within 2 minutes.
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2015年12月16日【微汗第333天】
奥迈健身馆
1，恢复4年前的馆内健身
2，瑜伽Yoga
3，游泳Swimming
4，Fitness
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2015年11月11日【微汗第298天】
结合老爸的养生八段锦而改编：
1，早起，伸展筋骨，再起床
2，空腹，喝一杯温水
3，打坐：叩齿~36次；鸣天鼓~36次
4，干洗面，搓眼，挫鼻，按摩小耳垂
5，梳头~100次；暖双肾；按摩脚心 （兼有抻筋骨的功效）
6，注意上肢自然大幅度摆臂，有利于肩颈
7，冬日下午户外活动，晚上读书
（6月去厦门）
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2015年1月19日 【微汗第001天】
前天，同学在微信里发了一条，“去健身房挥汗如雨，终于玩了一把高大上。”
我说要注意，心率的监控和坚持。很多不常运动的人，刚开始兴趣十足，容易劳累过了度，适得其反。
设定第一个健身，
纪念日：2015年 1月19日
目 标：1000天
活动内容：
1，在家里，开辟6~8平米的空间 （免去健身房）
2，放置一张瑜伽垫子 （省去跑步机）
3，每晚饭后半小时， 8~9pm （只要不坐下，任何动作都可以，扭动，伸展，跑跳，
4，坚持 （每天练后发布到朋友圈，让朋友们监督执行）
5，早上，起床舒张身心，使血液畅通，一天好精神。
