什么是“煤气灯效应”？

前段时间武志红老师在他的的直播间推荐了《煤气灯效应》这本书，今天恰巧听到了这本书，一直奇怪呢，为什么叫这个名字呢？

关于本书：本书是罗宾 斯特恩对于情感操纵关系的研究和总结，向我们呈现了煤气灯操纵的运作模式，包括认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法。

在她看来，只要我们提高警觉、保持坦诚、学会求助，便可以立刻终止这段煤气灯探戈，重新掌握人生的主动权。

“煤气灯效应”指的是一种情感控制，操控者用歪曲、误解、打压的方式，让你对自己的行为和动机产生怀疑，从而摧毁你的自我认知，完成操控。也就是我们常说的PUA 。

前些年网上爆出的不乏有利用这样的煤气灯操控即PUA方式让女朋友精神崩溃，最终自杀的悲剧，可以说重则毁掉一个人。

或许因为这样我们会觉得这些极端的例子不会出现在我们的身边，但事实上，现实生活中操控者不都是十恶不赦的坏人，TA有可能是我们的父母、伴侣、领导或朋友；操控也不都是有预谋且刻意的，或许有时候还是出于善意。

举个例子，这个世界上有种冷叫做你妈觉得你冷，秋冬季，妈妈总是觉得咱应该把秋裤穿上，可咱又觉得冷暖自知，不想穿啊。最终不可避免地吵了起来，咱自然是觉得不该被逼迫，妈妈却觉得她没错只是关心咱。

咱忍不住就顶撞回去了，妈妈这时候特别的伤心难过，咱这时候就有些困惑，是不是自己真的有点过分了。

其实这个日常到不行的例子里就包含了某种隐性的情感操纵，你可能会觉得妈妈不过时固执了点，不至于到操控的地步。

关键问题就在于，正常的情感需求和情感操纵区别于两个关键点：

一是操纵者总是需要扮演正确的角色，就像你妈妈认定，不穿秋裤，一定会冷，未来一定得老寒腿；她不会从你的角度出发考虑，根本不管或许你真的不需要秋裤。

二是被操纵者总是会过度理想化操纵者，认为他/她是权威，一定对，因此也期望获得他/她的认可，如果没有这份认可，甚至会认为自己是不完整的。只有一方总是需要扮演权威的角色，另一方还不断需要获得权威角色的认可，操纵才会出现并持续下去。

通过上面的例子，我们会发现，情感操纵比我们想象得隐蔽，但任由其发展，可能会逐步瓦解你的自我认知，让你无法摆脱妈妈套在你腿上的“秋裤”，最终让你在自我怀疑中，失去对人生的掌控。

所以，无论是出于保护情绪健康不受干扰，还是出于掌控自我的命运不受操纵，我们都有必要好好了解一下情感操纵这种行为。

“煤气灯效应”这个词的来历，很有戏剧性，它是作者在看一部1944年的老电影《煤气灯下》时收获的灵感。这部电影讲述的就是典型的情感操纵，男主为了霸占女主的财产，精心策划了一场阴谋。他会故意调暗家里的煤气灯，让它忽明忽暗，当女主询问他时，他却说煤气灯没问题，是你自己出了问题。面对男主坚定的回复，女主也逐渐相信是自己精神出了问题。戏剧对应了现实，作者就此创造了“煤气灯效应”这个新概念，来指代情感操纵。

好了，今天就先分享到这里，明天继续搬运具体分享里面说到的三个阶段是什么。