我什么也不想做。我心里对自己充满了苛责。我还是在写。和以往一样。拧巴，纠结，矛盾，内耗。不知道什么是我想做的。
下面来分角色写
苛责者：看看，又开始陷入情绪中了，几年了，每次都是这样，写情绪，有什么用呢，花了那么多钱做心理咨询，有什么用呢？一点长进也没有，不懂人情世故，就是个傻子，哎，真是傻逼，一点用也没有，什么用也没有，傻逼，我非常气愤，该干什么你不知道吗，工作啊，学习啊，给家人买礼物啊，表现得圆滑大气，精明能干，干你该干的啊，这还需要我说吗，你自己不知道吗？我会一直骂你。
内在小孩：我什么也不想做了，我就是一事无成，什么也做不好。我没有信心，我做不好任何事，反正我怎么做它都不会满意。
我会对苛责者说：去死吧你，今天才是慢慢看清你真面目，一直这么打压我，把我pua得都不行了，让我越来越笨、没信心。在你的打压下，我只会变得更麻木、害怕，什么也做不成，做不了，一事无成的根源是你。你制造恐惧来控制我，一直在你的辱骂声中，我也做不了任何事，麻木了失去了自己的感觉，久而久之都不知道自己想要什么了，也没办法开心了。你是我的心魔，有百害而无一利。
我会对内在小孩说：这么久以来，我没有站在你这边，一直站在苛责者这边，忽略你。长久以来我无视你，甚至想杀死你，你躲起来，很害怕，后来我还想把你丢给别人。可是我才发觉，你对我的爱是如此伟大，你知道我的害怕，在你自己也很害怕无助要被杀死的情况下，如果为了我好，你也会选择自己被杀死。你在无条件地爱着我。
曾经我想在别人身上得到无条件地爱，求而不能，因为我对自己也做不到，可是我在你的身上感受到了，我什么也没为你做，而你愿意无条件地爱我，为了我好，甚至愿意付出生命。
现在我想对你说：是时候了，我想坚定地选择你，爱你，支持你，无条件地允许你、理解你、接受你、支持你、爱护你、帮助你、鼓励你、爱你的一切。不仅是口头上说，行动上也要这么做。不仅是这一次，以后千千万万次也是。不仅是今天，余生的每一天都是。
内在小孩：我担心你明天又会变了。
我：相信我，我会慢慢地，更坚定地爱你。反复也是因为我太害怕了。这也是正常的，但是我已经找到自己的道路。爱你，选择你，支持你，养育你，相信你，无条件爱你，这是我的选择，除此之外我别无选择。
曾经，我选择苛责者。不知受了它多少辱骂，人已变得麻木愚钝，反映迟钝，思想和行动僵化。
内在小孩：所以我是你别无选择？
苛责者：打起来打起来。
我：其实我一开始听到你这样说很不舒服。我习惯了你是无攻击的角色。现在我很高兴你身上是有攻击性是有力量的。没错，只有你能帮我活出来，我只能依靠你，选择你。
内在小孩：所以，不是你帮助我，我依赖你的帮助，而是你只能选择我，你需要我的帮助。
我：没错。不知不觉间，重要性逆转了。
内在小孩：我很重要，你只能依靠我，所以你要听我的。
我：我很担心你会任性，闯祸啊。
苛责者：我早就告诫过你！
内在小孩：如果我们之间不能坦诚布公，那么以后合作中也会产生抵牾。不如今天敞开了聊吧，说出所有顾虑。
我：可以。
我：我心里还有很多害怕，我怕选择你，人生会下坠，没法过得好。虽然在苛责者那里也没收获什么，却隐隐觉得它是对的。
内在小孩：你从来不肯相信自己，总把期望放在别人身上。
我：现在成我的批判大会了。
内在小孩：不至于。这种批评是中肯的，有节度的，和苛责者的蛮不讲理和辱骂不同。
人，搞不清楚，你的心里为什么这么多害怕？这不都是自己吓自己吗？
我：确实。我也不知道怎么让自己快乐，我没法享受任何东西。
小孩：确实。其实智慧在我身上。灵性在我身上。活力在我身上，能量在我身上，一直以来你都押错宝了。
我：我该怎么办？
小孩：哈哈，你果然没主见。光听别人的。连我都比你强。
我：很羞愧，但是又承认，确实。
小孩：我很聪明的。我身上有很多优点。我也很有灵性。我很专注。我很孝顺，我很善良，我很有想法，我很有行动力，我很有才华，我很有创造力。但是，一直以来，我都被压制着，甚至要被灭掉。我的活力也被抑制了。
人啊，你真是糊涂，你宁愿相信别人的话，你以为的别人的话，你害怕那个虚无缥缈的东西，也不愿意相信我，看看我，那个形象是你虚构的，想象的，恐惧是无中生有的，而我，是活生生的生命，是你想要的生命力，是生命，是活着，是力量，是生命的全部意义。
我：我被洗脑了。
小孩：不要把责任推卸给别人。
我：我总相信一些虚的东西。
小孩：你说的还不够诚实。
我：我想要别人羡慕我，夸奖我，我想要这些虚的东西，这些才能证明我是有价值的。
小孩：但是这些都是虚的，根本靠不住啊。
我：是的，但是除此之外，我无法确认自己是有价值的。
小孩：我会带着你活出来的，你会感受到的。
是时候做坚定地选择了。
我：我还是有点犹豫，不相信，你能展开说说吗？
小孩：哎，你错失了多少良机！生命可以在你的每一刻展开，你非得拖延。
我：智慧还没来到。
小孩：其实，智慧已经显现了。我们一起经历了漫长的过程，之前你感受不到我的存在，一直压抑着。你一直用苛责者来攻击自己，你以为它是万分正确的，后来也发现了它自相矛盾、蛮不讲理。在心理咨询师的帮助下，我们看到一些东西，你想要把我杀死，灭掉，后面又想把我躲起来，在深山里，在山洞里，它还是要把我灭掉。你压抑，紧张，焦虑，内耗，总是很累，就是这些内在心理的外在表现，很难放轻松。
第二段恋爱，他又打着为你好的说法不接受你，让你改，你动摇了，觉得他说的有道理，就像苛责者那样，但是还是给我搞内耗得不行了，差点又垮了，还好我坚强没有垮掉
我：我们就强强联合一起去感受这世间的美好吧！
