关注了一个跑步博主，产生了早起跑步的欲望 好好享受美食了 骑了自行车上下班 给自行车打气加油，骑起来嗖嗖的 去健身房锻炼了又，这才周三已经去三天...

24年年初到今年8月，一年7个月的时间做了心理咨询，70多次，决定不再用这种方式，靠自己。这两周，尝试靠运动，健身，打羽毛球。和朋友在一起。靠自...

晚上吃完饭还去健身房撸铁，还做了半小时有氧 和同事聚餐，不刻意表现自己，不说话也没关系 写完了论文初稿，真是棒 觉知了自己的恐惧 记得和小伙伴的...

写一下今天的快乐，感恩，进步 躺在草坪上睡着了，很闲适 举起手机拍照了，记录美好 耐心看了油画展，欣赏艺术 在感觉害怕的时候，突破恐惧，没有鸽朋...

今天开始看两情相悦的艺术李晨老师的书，觉得自己三十年活的很多东西都错了，系统性错了。自己把自己困住了。自己骂自己，自己为难自己。没有轻松愉快。不...

第2个错误信念 刚下高铁的时候感觉特别害怕，那个信念是害怕不完美就不能活，在做到完美之前可不能被别人发现这么平凡表现差的我。然后我看周围的人，没...

我发现，我的成长具有反复性，即使想明白一些道理，有悟了的时刻，也依然会经历情绪反复，还是会有情绪，但是这并非意味着我被打回原形，没有一点长进，我...

01梳理分手后反应 今年谈了一段四五个月的恋爱，进展很快，前三个月很开心，后两个月消磨内耗没自信孤独忧愁焦虑，分手前愁和这个人在一起没前途还很累...

分手了很孤单，陷入很多痛苦孤单的情绪。请假回到家，还是愁，后悔纠结怎么没找一个离家人近的工作。没做什么事，光陷在情绪里，玩也玩不好，光是愁。丹丹...