我做的第一件事实早睡早起，许多对我人生产生重大影响的人，都是早睡早起的，比如克里希那穆提、蔡志忠、南怀瑾……其实我早就想要晚上7点睡，早上四点起。
但开始根本没法早睡，我一个人总是看电视看到11点，然后开始刷手机刷到1点，一直把手机刷到没电为止才会睡觉，其实手机真的特别没有意思，每次刷完都有强烈的罪恶感，头昏到极致。
我的策略是早起，早上4点定好闹钟就起床，多困也起床，起床命令自己开始工作。
这样的结果，是每天中午吃完饭之后，我会像昏死一样昏睡过去，然后晚上照样精神起来了。
这样的早起，有一种身体被掏空的感觉，浑身酸疼。每天早上我用浓浓的普洱茶让自己清醒。大概三年前，我这样干过，结果后来得了肾结石，而且起来后脸色漆黑，像中毒一样。
我现在有一个绝招，只要看脸色，我就能知道你昨晚有没有休息好——就是来自切身体验。
终于有一天，我在无意间看到BBC的一部纪录片中提到，人的睡眠和褪黑素有关。
作为一个朴素的中医养生份子，我刚开始对外国人这些生命科学的研究是鄙视的。但是在家闲着无聊，我看了几名减肥医学记者拍摄的BBC纪录片。结果我看上瘾了。
