10月5日
一、学察日记；
1.今天你发现你有什么情绪?
平静，喜悦，幸福
2.什么原因我会有这个情绪?
好久没写日记了，原来忙的时候总想放松一下，这几天闲下来，突然感觉缺点什么？感觉不充实了，闲着也会闹心。然后又想，如果没有坤学院天天学习。我就这种状态内耗了。时间对每个人是一样的，但收获和价值不一样。我还是喜欢积极向上正能量的环境。
3，我此刻有什么觉察?
了解自己不能闲着，充实有价值的生活比机械的生活好。生命不只是长度，更是高度和宽度。想到就做后说。
4.当下我要对自己说什么?
与高人为伍，与智者同行，期待自己三年后的样子。能欣赏人，发现人的优势。对自己有标准，有计划，从心开始。
二赞美觉察日记；
1，我赞美自己今天做了什么？
张红赞美你看到自己，接纳并完善，内心富足喜悦。
2，我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
我要低调谦卑的向别人请教，每个人都是有智慧的。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
我要做到平衡，不骄不躁，不高不傲。内心笃定自信有力量。
明日六件事：
1，学习一小时
2、把注意力放在自己身
3，给父母打电话。
4、家里搞卫生。
5、写日记。
6，打2电话
