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孩子是爱情的结晶，是家庭的未来。希望怀上聪明健康的优质宝宝，准妈妈总会特别注意饮食的均衡搭配，并拼命补充各种营养。哪些营养素才是准妈妈们真正需要的呢？

为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻俩应该从想要宝宝的时候就增加营养，为提高精子、卵子质量和为孕期贮备营养素。一般准妈妈从孕前3个月就应该开始注意补充富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A、维生素C的摄入，多吃些水产品、瘦肉、动物 肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右开始注意增加营养。服用叶酸，平时的饮食结构使人们从饮食中摄取不到足够的叶酸，育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。夫妻双方从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。比如：纽崔莱铁质叶酸片

孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大的限制，分娩出宝宝偏小的机会增多。先天不足，后天需要天天补。

有的人不注意孕前补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是个错误。

关于如何补充营养素的问题，像挑食、爱吃零食等不健康的饮食习惯，在日积月累的情况下，对人们所产生的影响还是很深刻的。想要生出优质宝宝的朋友们，一定要重视自己的饮食习惯，不要总是按自己的口味去吃，而是要注意营养的均衡搭配。