今日做的关键选择：还清了其中一个平台的账单。

今日计划执行清单：无计划。

10月第2周计划（10.14～10.20）实时进度：

1.备考学习30个小时。（7）

2.一周有5天控制饮食少吃，体重减到125。（130.5）

3.公众号发3篇文。（0）

4.运动15公里。（6）

5.一周支出不超过100。（159.96，已超支）

6.一周开空调天数不超过2天。（2）

7.一周收入30+。（3+3.4+8.87=15.27）

8.阅读完一本书。（0）

9.早上7点前早起4天。（0）

10.晚上24点前早睡5天。（0）

饮食：两包荞麦面、250克左右的菜心，2升左右水。

运动：无刻意运动，本周累计运动6公里，10月累计运动48.98公里，2024年累计运动551.30公里。(还需要运动169公里完成年度目标720公里，完成10月目标60公里还剩11公里)

体重：130.5斤(10月目标体重120，还需减10.5斤达成目标，距离终极目标体重108斤还需减22.5斤)

支出：72.56（含刷POS机的手续费）

截止当日周支出：159.96(本周支出预算100)

截止当日月支出：1413.66(10月支出预算1800)

收入：8.87（金币提现）

自媒体收益：0.14（视频号创作分成10.15收益结算+公众号流量主10.15无收益）

净负债：–7479（朋友还了我两千块钱，借出款还剩余500，相当于信用卡纯负债还有7千）

短视频输出：视频号发了0条视频(10月累计发作品11条，大号2024年累计发了183条原创作品，距离年目标240条还差57条。大号现粉丝数量1125，小号粉丝数量201)

文字输出：10.17补写这篇复盘日记文，公众号未更新一篇文，距离10月目标18篇还剩16篇。公众号本周累计写作字数0，公众号10月累计写作字数1000+，公众号总发表字数28700+，2024年目标发表100篇原创文章，已发34篇，还需发表66篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博、极速版APP刷内容和广告。

系统输入：无

备考学习：听看、抄写资料，用时大概2小时，10月目标付出60个小时，累计已学32小时，还需学习28个小时完成目标。

阅读书籍：无（2024年阅读目标改为一年阅读30本书即可，重在践行）

今日满意度：2星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入8.87元。2.有少吃。3.备考学习2小时。 4.控电没有开空调。

今日小确幸：花2.99元网购了五斤大米。

今日感恩日记：感恩朋友还了我钱，友情信任值上升。

今日不足：作息混乱，无所事事。

今日战拖行动：无。

今日感想：又是作息混乱、懒懒的一天。不过今天也是幸运的一天，有两千块钱的入账。我也提前几天还了这个月的账单，手续费又是好几十。我更加觉得当个超前消费的韭菜太不值了，因为几块钱几块钱也应该用到实处，在互联网平台做不用动脑的刷金币，几块钱也要刷个不少的时间。

10.17计划清单：

1.早起运动6公里。不求太早起，9点前吧。

2.公众号发文。

3.学习6小时。

4.控制支出不超过十元。

5.不吃晚饭。

6.不开空调。