果果临开学前一天晚上照旧在床上又蹦又跳自我陶醉，我来了一句，“果果，赶紧睡，明天要上学了！”谁知一听这话，小家伙竟然光着脚跑到客厅坐到地板上沉思去了。我追了上去问，“干嘛呀这是？”小家伙抬头忧愁地看着我，说，“妈妈，开学我们幼儿园中午是一定要睡觉的，我又不爱睡觉，咋整？”
中午不睡觉，你还挺有理的，还问我咋整？！
果果是个精力特别旺盛的娃，晚上9点上床，10点才睡着。中午完全没有一丝睡觉的迹象。刚上幼儿园的时候，我为她的午睡操碎了心。别的小朋友在睡觉，她在东抠抠，西摸摸。 自己玩也就算了，还去撩其他小朋友，搞得我经常接到老师对她的投诉。
现在，我淡定多了。走出了很多睡午觉的误区；找到了和孩子，和老师共同解决的办法。
1
我的焦虑期
果果在上幼儿园小小班的时候，她的老师是个比较严厉的人，中午午休时间所有娃娃必须上床，安静，闭眼。
娃娃人是躺倒床上了，可是那小眼睛，小手没停下来啊。枕套上的线，手指甲，但凡能抠的，都抠过来遍，睁着眼睛瞪2个小时。
那时的我，特别焦虑。 一方面老师的投诉让我烦不胜烦，另一方面又为我娃担心：不睡午觉，会不会影响成长发育？
转折点在于果果小小班的第二个学期，她换了个班主任。新的班主任是拥有心理学资质的幼师。开学第一天，我照旧去和老师进行学前沟通，谈到果果的午睡困扰，谁知道老师只是轻轻笑了笑，说：
“没关系，这不是她一个人的问题，这是个世界难题，我们先来观察观察她下午的精神状态，再谈论我们的方案。 ”
老师那天说的话，让我一直记忆犹新：
娃娃白天的睡眠时间，和孩子大脑神经的成熟度有关。 如果孩子晚上孩子睡的时间长，质量很好，白天即使不睡午觉，也还能很精神，那么很可能她的大脑神经发育的比较成熟，大脑发育地好，就有可能越聪明。
老师的话，一下子打消了我的顾虑，原来，我家娃在幼儿园不爱睡午觉不仅不是毛病，而且很有可能更聪明！
02
我要怎么判断我家娃睡眠是否充足？
虽然老师说如果孩子不睡午觉没有问题，还很有可能是有天赋的表现，但是怎么判断孩子的睡眠足不足呢？
带着这个问题，我请教了我在大学的老师Dr. Jason Law。他告诉我说，判断孩子睡眠充不充足，首先要观察他们白天的表现。 如果孩子白天爱打瞌睡，反应迟钝，就是睡眠不足。
这是美国全球睡眠基金会（NSF）提出的新的睡眠建议，总结下来就是：
新生儿
0-3个月
一这个阶段的幼儿每天的睡眠时间大约是14-17个小时。一天醒着的时间大概只有1-2个小时。
婴儿
4个月到11个月
一天需要睡2-4次，睡眠时间需要12-15个小时。
学步者
1-2岁
一天总共需要的睡眠时间11-14个小时。
幼儿
3岁到5岁
一天总共睡眠时间10-13小时，包含一次午睡。
学龄
5岁之后
5岁之后的孩子只要每天保持9个小时睡眠的时间就妥妥的了。而且根据统计，5岁以后，93%的孩子都不睡午觉。
老师还说，有些孩子不爱睡觉是从婴儿期就开始了，这一类的孩子喜欢琢磨，对陌生环境的适应能力非常强，有很好的认知能力，并且对环境中的刺激会比别人有更快地反应。
这一类的孩子，精力旺盛，有更高的天赋。
我的果果，难道是个天才？
03
如何度过幼儿园的午睡时间？
虽说我儿精力充沛，但是在幼儿园，总不能每天都是特例而且影响其他孩子睡觉吧。
在和老师沟通之后，我和果果不断地尝试，总结出了以下几个方法：
方法一： 自我调整
原本果果是晚上9点就上床睡觉了，我把晚上上床时间调整为晚上9.30，早上7点钟就起床做运动，这样到中午，她躺到床上自己玩一会就能睡着。
调整作息时间，刚开始孩子会非常不情愿，尤其是习惯性晚起的孩子。 坚持一段时间，并且孩子早起后带着孩子一去做运动，消耗掉孩子多余体力的同时，又锻炼了身体。
方法二：编造故事
果果有段时间，即使早起中午也很难睡着，每天接她放学她都撅着个嘴。 后来，我们俩想了个办法，中午躺在床上的时候，她可以自己悄悄给自己讲个故事，或者悄悄给小熊娃娃讲个故事。
这个方法是我们之间的小秘密，我们称之为“东想想，西想想时间。”那段时间，每天放学，果果都兴奋地先和我分享她中午讲的或者想出来的故事给我听。
方法三：不睡就不睡吧
如果上述两个方法都没用，孩子怎么都不睡，那就不要睡了。
前提是，和老师一定要沟通好。我曾经就和老师沟通过，果果如果实在不睡，可以自己坐到阅读角，一个人看书或者玩玩具。但是一定是不能发出声音影响其他小朋友，如果有影响到其他小朋友，这个offer 就取消。
孩子会特别珍惜这难得的offer的。
日本教育家木村久一说：
无论大人还是小孩，
都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。
同时，也应以愉快的心情早起。
谨以此句，你我共勉！
我是果妈，美国留学和工作8年，一线教育工作者。家有4岁女儿，爱笑爱玩爱闹，喜欢分享育儿教育理念和资源，专注于英语，艺术，科学启蒙...
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