第一周主题：不做焦虑妈，咆哮爸
伙伴们，中午好！我看了这一大篇字自己都觉得累，所以我临时决定突破自己一下，用语音，大概15分钟时间。
今天开始我们科学育儿训练营的第一个主题：不做焦虑妈，咆哮爸
我要分享主要四个点：
1、焦虑和咆哮产生的原因
2、情绪ABC理论在育儿上的应用 故事分享
3、理念分享：问题即为机会
4、一些行动指南
通过昨天的小调查，我看到大家的打分是5到7分，其实分数不是我需要的结果，只是借这个调查，让大家在没有情绪干扰的前提下对自己做一个评估，这样相对真实准确。
我这周定的这个主题是大部分家庭都共同的现象。不知道大家有没有自己先分析过自己为什么会出现焦虑或者咆哮？
1、在对现象分析的时候，我习惯于第一件事去看它对应的概念
首先焦虑
这里面我提炼了关键词之后就变成了：焦虑是因为过度担心产生的烦躁情绪
然后是咆哮的原因是什么？这个大家都知道是愤怒！那愤怒是什么？
提炼后就是：愤怒时受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。
知道概念有什么好处呢，下次在你焦虑的时候能够提醒自己：我此时过度担心了
在你愤怒咆哮时可以提醒自己，我此时受挫了。
明白并接纳自己的情绪后，就更加容易让自己安静下来。尽可能不去延申，不去扩大，不去翻旧账，也不去想多年以后的事情，让自己情绪不断发酵直到无法收拾的状态。
2、情绪ABC理论的分享
C对应结果，比如我们的催促或者咆哮，A对应事件，比如孩子一直看电视不去刷牙，B对应的是我们对孩子行为的解读，比如，这孩子太不听话了
大家好好想一下，让你生气的到底是孩子看电视不去刷牙，还是你想到这孩子太不听话了，不好管教。我们或者可以问问看，有没有这样的时候，你看到孩子边看电视变笑的傻样还觉得他特别可爱，一点也不生气，
跟大家分享我看过的一个育儿日记，这个故事很普通，但是足以震撼到我，以致于我只看过一遍后过了半年还可以完整复述出来，故事如下：
孩子基本上还算是个乖乖女，但是有一天晚上在换睡衣的时候，她脱掉外衣后居然朝地上吐了一口口水，还把身体紧紧贴住飘窗不起来，妈妈怎么喊就像没听到似的。不仅如此还又朝地上再吐了一口口水。这时的妈妈就跟我们平时的做法一样，见孩子对她已经大声的劝说变到命令乃至最后到呵斥都无动于衷，女儿怎么变这么不听话了，连呵斥了都不听以后还能怎么管啊，看来不惩罚一下不行了，于是情绪上火后的妈妈竟然粗暴地一把拉起孩子把她关进卫生间，孩子嘶声力竭地在卫生间拍门哭喊，妈妈又气又无奈也在狂流眼泪，这是家里从未出现的景象。
经过这一次经历后，妈妈下定决心再也不要再来一次，因为内疚的心情一整天都挥之不去，一天什么事儿都没认真干成。
结果到了第二天晚上，平时乖乖女的女儿竟然又开始朝地上吐口水，又把身体贴飘窗上，除了还没来得及脱掉外衣之外，其他的跟昨天的行为一模一样。
因为发誓过一定不要昨日重现，妈妈没办法了只好走过去轻拍了几下她的背，努力表现得温柔的问到：你到底在干嘛呀？这次她尽量克制不让自己发火。
结果女儿用非常兴奋的声音说：妈妈，你看，口水里有好多泡泡，而且泡泡还会变，这两个小泡泡一下就合到一起了变成了一个大的，好神奇。边说变指，完全是好奇宝宝的出色演绎
妈妈一瞬间醒悟：原来昨天的孩子和自己都只是沉浸在了各自的世界里，女儿无意侵犯我家长的权威，我竟然直接粗暴地捣毁了她的世界。
妈妈又流泪了，我竟然没有去她的世界看上一眼，而这原本只需要一句温柔的问话……
继而又想到除了昨天，还有一个月之前的那次冲突，还有更久之前的那些……想到这些，妈妈说自己又哭了好久。。
看到这个故事的时候我也红了眼眶，之前无数次大人吼，孩子哭的画面印入脑海，我是孩子最亲最爱的人，我竟然也没去看过他的世界看过一眼……
当然，也不是说孩子有原因就让他想干嘛就干嘛而不管，作为父母在面对冲突时除了因为觉得孩子侵犯了自己的权威而生气外，也会因为担心以后不好管教，养成了一些坏习惯，脱了衣服会感冒一系列的担忧而产生焦虑无助感，都是正常的情绪反应，我们要进孩子的世界看看，同时也要努力让孩子到我们的世界坐坐，我们主动去搭桥。一起商量更好的解决办法。
通过这个故事，我希望大家可以更好理解了ABC理论，知道了解读的重要性，也能发现不同解读带来的行为差异是非常大的。所以，我们是否能确定自己每次的解读不是误会呢？
明白了我们每个人经常只是活在了自己的世界而难免发生冲突，最好解决的方式是主动搭一座桥先去他的世界看看，再邀请他到你的世界坐坐，一起寻求更好的解决方法。其实这个不仅适用于亲子，基本可以适用于任何重要关系的维护。
3、接下来我要给大家分享一个特别高级的育儿观念：问题即是机会
前天一个朋友跟我说孩子看电视的问题，一看就停不下来毫无节制，她很生气也很无奈。我说，那她该是要学习了，需要培养时间管理意识。你去掉你的情绪，好好让她进行学习就好了。
然后她回复我：我有种茅舍顿开的感觉
事实上，当我第一次听到这个理念的时候，也是这样的感觉
如果她愿意去行动的话，应该会想到自己该先学学时间管理知识再去教孩子。
同样面对孩子看电视无节制的事情，你可以有不同的选择和行动，你可以被动选择去生气而毁掉自己的心情，也可以选择吼叫释放自己的愤怒（挫败感的体现），但是孩子可能会因此抗拒你，不再亲近你。当然你还可以选择一起学习，让孩子养成终身收益的好习惯。
如果大家愿意举一反三，还可以延申到更多问题上，比如晚上该睡时不睡早上该起时不起，这也是没有时间管理意识的体现。
如果还愿意更想多一点，还可以发现还有更多问题都是在提醒学习的机会，比如不爱刷牙可能是还不能足够了解到不刷牙的坏处，需要让他学习，注意，大人可以听一两句就明白的道理，孩子可能需要借助故事，绘本，看细菌的图片等等才能到足够的理解。
欢迎大家接下来多去思考一下，看看自己需要用怎样的行动去改善孩子的问题。
在这里有一个化焦虑为惊喜的心法就是：不要关注问题本身，而要期待孩子的成长。去思考为了这个成长你可以做什么，怎么去做，然后就真的去做。
4、以上都是道，接下来给大家一些“术”的参考，所谓的行动指南
1）记录自己经常失控的事件，分析为什么这些事会让自己失控，提前预警，甚至可以设置一个触发器，使用：“如果，，，那么”的句式，例如：如果孩子突然爆发性大哭，那么我就走过安静地抱住她一分钟
2}给自己暂停指示，进行刻意的专注于自己的呼吸，284呼吸法，给自己吸气呼吸进行数数刻意控制。
3）可以暂时离开，去到自己命名的“积极暂停角”。让暂停角的东西吸引自己的注意力，让好心情回归，不再让自己的情绪继续在里面发酵膨胀
4）正确解读孩子的行为，他应该不是故意要气你，他只是沉浸在自己的世界。安装一个触发器，控制好自己情绪后去问问孩子到底是怎么想的？去孩子的世界看一看吧
5）问题即是机会的应用，安装一个触发器，在遇到孩子的问题让自己焦虑或者生气的时候，就想到这是一个机会，我的孩子此时需要学会什么，我如何做才能让他学会？
以上方法都是我自己觉得很实用的方法，希望能够抛砖引玉，引出你们的好点子，形成一个有能量的真正的朋友圈，或者叫智囊团，在育儿的路上变学边做，通过大家的故事耳闻目染，克服只学不用的困难。
