作者|童童姐▪ 策划|申申哥▪ 审校|琳子

女人的美是一个很广的定义。俗话说，世界上没有丑女人只有懒女人。女人要想美丽，是需要经营的。内在美虽然决定外在美，但是并不是说外在美不重要，所以，做一个美丽女人要内外兼修。

01

女人要珍惜健康

身体是革命的本钱，只有身体健康，气色才会好，才会散发诱人的魅力。

《黄帝内经》中讲道：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是，则骨气以精，谨道如法，长有天命。”可见，五脏健康了容颜才会美。这对于爱美的女人来说尤为重要。

所以，女人不要为了美而牺牲健康。

比如，为减肥而减食，最终容易让人患上厌食症，营养不良，甚至脏器衰竭而致命。健康需要能量，减少食物的摄入的确能瘦下来，但是这必将会付出健康的代价。

法国模特、演员伊莎贝拉·卡罗去世时年仅28岁。

作为一名模特，她因其骨瘦如柴的身材受到世界的关注。

据她的表演指导丹尼尔介绍，伊莎贝拉13岁开始就患上了厌食症。在2007年，伊莎贝拉为意大利拍摄的反对厌食症为主题的广告照片中，她虽然赤身裸体，却形似骷髅，没了美感却带来了惊悚。

相关案例举不胜举。

现在，有很多女性都是减肥产品的忠实小白鼠，而现在各种产品的安全性问题，有些并不是马上能显现对健康的危害，也会根据体质不同造成不同的伤害。

我认识的一个女孩因为不断减肥，现在体质很差。不要因为暂时的美而忽视了自己的健康。

试想，哪有一个男人会选择一个药瓶子女人来做妻子呢？

健康是一切美的前提，人健康了自然红光满面，魅力万千。

02

女人要会吃

美丽是可以吃出来的。

作为女人，不要单一饮食，要荤素搭配，摄取充足的营养能够让你的美自然散发。

作为女人多吃豆制品、海带等碱性食物可促进体内细胞代谢，使肌肤不易生痘、富有光泽。

同时，女人要控制肉类的摄入，以营养适量为佳，并减轻肠胃负担。

总之，保持三餐饮食的营养均衡就能使内脏功能正常，从而为皮肤打下一个良好的基础。

比如想要面色红润，多吃些西红柿、橘子、红苹果；想要皮肤有弹性可多吃富含有胶原蛋白的食物，黄豆猪蹄汤就十分的养颜；想要美白皮肤，牛奶、豆浆对你有很大帮助。

说起豆浆，许多媒体都介绍过，豆制品对女人来说有丰胸抗癌的作用。

比如，豆浆中含有的异黄酮抗癌物质，专门预防、治疗乳腺癌、子宫癌等病症。豆浆还可调节女性内分泌系统。如果能够坚持喝豆浆，能明显改善女性的身体素质，增多女性体内雌激素，延缓皮肤衰老。

同时，女人要在饮食结构中减少垃圾食品的摄入，少吃油炸、腌制、过咸的食品，这样不但能让你远离疾病，还能让你拥有由内而外的健康美。

而女人了解如何营养搭配，不仅对自己有利，而且也对以后家人的健康很有帮助。要知道，女人是把握着家里所有人的健康的。老公和孩子的健康可是在你的手上啊。

03

女人要会喝

水是生命之源，人的一生都离不开水。

在人类的饮食中，各种食物中都含有水分，但是一日三餐中的食物所含的水分并不能满足人类身体的需要，所以要多喝水，同时切记，饮料不能代替水。

有人长期喝果汁，而果汁里面含有的糖精成分比较多，也会对长远的健康不利。

因此，我们不能只想着当下，也要为以后五年十年的生活着想。每人每天正常饮量为2000～2500毫升。如果饮水量太少，容易上火影响体内代谢循环，太多则会加重肾负担。所以正常饮水关系着人的健康。

女人如水，做水样的女人，学会摄取水可以养出水嫩的肌肤。

那么怎样饮水才健康，才能养出水润女人呢？

其一，清晨第一杯水很重要。温开水或温水冲调的蜂蜜比较适合早上起床后饮用，它可以帮助我们润肠通便，排出体内毒素。

其二，餐前半小时可适量饮水，调动食欲且有养胃作用。

其三，下午两三点钟可以冲一杯中国绿茶替代饮料，对于每天面对电脑的女性有抗辐射作用。

其四，不要待到口渴才饮水，要及时补充水分，做到每天6～8杯水（2000～2500毫升）。

女人会喝水，能够使皮肤水嫩，富有光泽。水是一种廉价的美容品，更是经济实惠的护肤养身的天然饮料。

04

女人要会睡

人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡好了精神就好，身体就好，办事效率就高。

对于女人来说，好的睡眠不但能带来健康，而且能起到养颜美容的作用。因此，作为女人，养成良好的睡眠习惯能够让你获益良多。

众多专家，各大媒体都强调，女人要美丽就要睡好“三觉”。

美容觉——晚上10点至次日凌晨两点。

这个时间，人体表皮细胞新陈代谢比较活跃，肌肤能够得到充分的放松。

因此女人不要熬夜，熬夜易致肌肤老化，肤色黯淡，是皮肤最大的杀手。很多人看到这里会说，我可睡不了这么早啊，还要看电视，或是在外面应酬呢！

我的建议是，在你有能力让自己早睡的前提下早睡，而不是把睡美容觉的时间花费在看一些不能给你带来真正生活意义的电视剧，或是对远期生活没有意义的应酬中。

子午觉——晚上23点到凌晨1点和中午11点到下午1点。

子时睡眠质量较高，睡好能令人第二天神清气爽，午休时间不用睡久，只要合眼小睡15~30分钟就能让人避免下午的昏沉感。

有人会和我说，有时上网会到晚上12点才睡，第二天早上醒来头都是晕的。可能你现在年轻，只会有头晕的现象，长此以往，有可能会比别人明显衰老。爱美的你，一定要注意这个看似不重要的小环节。

回笼觉——早晨醒后，大脑并未马上清醒，这需要一个过渡。

所以要慢起床或醒来后闭眼几分钟再起床。这样可以避免强行起床带来的头晕不适感。这样，你可以更快速地做出门前的准备工作，以保证拥有精神百倍的一天。

女人的漂亮有很多种，但是如果光有美丽的外表而没有神韵就太可惜了。因此，女人可以从睡中养生，可以让自己容光焕发，饱含激情，像阳光一样温暖周围的一切。

05

女人要注重生活中的健康细节

女人健康才美丽，女人要懂得呵护自己。女人的健康与自己的生活细节息息相关。

近几年，社会对女性的健康越加重视，许多女明星也以实际行动号召女性们要爱惜自己，远离疾病。

那么，要做一个健康美丽的女人就要注重生活中的健康细节。

1.高跟鞋

《欲望都市》中凯莉有句经典台词：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”可见女人对高跟鞋是多么钟爱。一双漂亮的高跟鞋能让女人婀娜多姿，更有女人味。

但是，女人要选对鞋，对自己的脚更好一些。

许多健康专家都提醒女人，高跟鞋的健康极限为7厘米，如果鞋跟高度超过了7厘米就会导致足跟升高后人体中轴线前移，腰曲加深，最终会使腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。

同时，长期穿各类高跟鞋，足部疾病就会随之而来，例如，拇趾外翻、槌状趾等。

因此，女人不要让美丽带伤。

我有个会员，就特别爱穿高跟鞋，我建议她，在工作场合，或是有约会时，甚至是出席什么场合时再穿，会显得有气质。

而平时在路上，在公交车上，在地铁里，最好穿平底鞋，不仅给自己的脚一个休息，同时也给自己一份安全感。要知道，如果真有什么紧急情况，还是平底鞋跑得快哦。

如果你有车，也最好在车里放一双平底的，这样会给安全加一个系数。关爱自己，就是关爱家人啊。

2.烟、酒

当代，烟、酒已经不是男人的专利，许许多多的女人也对这两样很是热爱。

但是，女人要注意，远离烟酒对你的伤害，能让你更加有魅力。虽然，烟类有女士香烟，但长期吸烟，女人必将不会吐气如兰。

同时，医学中也有研究，吸烟会使女人的绝经期提前1～3年，也就是说，女人会更易衰老。而在医学中证明，如果女性长期吸烟，也对孕育下一代有影响。

相信智慧的你不会因为一时的痛快，而忽视一世吧。

男人满身满嘴烟气让女人感到很“爷们”，但是女人如果是这样，就不会让男人感到很“女人”了。

毕竟男女不同，为了自己的形象，为了你在男人心中的美好，还是远离烟为好。对于不想选择你为妻的男人，他们无所谓，甚至还认为你带了烟方便了他们。

酒不是坏东西，例如适量饮红酒便有美容的功效，但女人切忌酗酒，这不但会伤肝伤肾，更会影响女人的生育系统。

但是也要提醒大家，有些场合一定不要喝酒，酒后不管是吐真言，还是酒后会造成别的事件的发生，都是对女性不利的。

所以，教给大家一个方法，如果你不想在一些场合喝酒，就一定要坚持一杯也不喝，无论别人怎么劝都要坚持自己的原则。

3.要风度也要温度

寒冷的冬季，大街上的女人们，有时会让人分不清寒暑。女士服装花样百出，潮流服饰更让女人爱不释手。

但是，女人要懂得保护自己，在寒冷季节不要一味追求飘逸，美的同时要保暖。因为，女人的许多妇科疾病就是由生活习惯引起的。

专家指出，女人着凉会使体内血液循环差，脸色不好易长斑。同时，女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉容易使女人宫寒、痛经，引起一些炎症，严重者易不孕。

也许你会认为这些事离自己很远，因此感觉不到它的严重性。但是，当你不能为心爱的男人养育下一代时，那样的心情将是无法形容的。记住，男人不会因为你穿得少露得多而爱上你，他们只会被吸引，或是过过眼瘾。好处让别人得了，害处全留给了自己。相信智慧的你，会更加懂得如何爱自己。

我是童童姐，专注婚恋幸福。与你一起成长，成为影响力中心。