自然光对健康的4种好处

阳光是世间万物生存的基本条件,也是对人体健康影响最大的自然光。国外有文章分析了为什么自然光对我们的生活这么重要,以及它对人的4种好处。

第一,自然光可以调控生物钟。人体有生物钟,一天24小时控制和影响着我们的身体状况,包括新陈代谢、作息规律。虽然生物钟没有“外界的提醒”也能照常运作,但不代表自然光不起作用。人体对光线反应非常敏感,多接触自然光、多晒太阳,能帮助启动人体内大量的生物功能,对生物钟起到调控作用。

第二,自然光可以改善睡眠。当冬天日照时间短时,很多人会觉得身体疲惫、睡眠不好。一个主要的原因是,缺少阳光照射,会直接导致人体内的褪黑素分泌不足,从而影响睡眠。如果白天能有一小时暴露在阳光下,能帮助人们晚上睡眠时增加睡意。有些航班已经开始模仿大自然的不同光线帮助旅客消除疲劳和时差。

第三,自然光线还可以改善人们的心情,让人感到更快乐。因为当阳光通过视神经进入大脑后,人体感受到了阳光,能给人体带来满足感的血清素水平会随之增加,人的心情会改善。而那些经常黑白倒班的人,由于阳光不足有可能会导致心情沮丧甚至抑郁。

第四,充足的阳光对骨骼、肌肉有好处。维生素D对人体非常重要,可以帮助身体从饮食中吸收钙和磷酸盐。维生素D也叫“阳光维生素”,因为我们可以从阳光中吸收人体所需要的所有维生素D。所以,在保护好皮肤的情况下,让身体多接受阳光照射,对骨骼健康有好处。

最后,尽量多接触自然光,也就是多晒太阳,还要避免电子产品蓝光的伤害。因为手机、电脑等电子设备荧屏发出的蓝光,会严重影响睡眠荷尔蒙的分泌,导致失眠、头痛等症状。因此,我们应该减少夜间对电子产品的使用时长。

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