明星的身材一直是大家津津乐道的话题
尤其是女明星
胖了或是瘦了都是新闻热点
事实上，没有什么吃不胖的身体体质
明星也需要通过控制自己的食欲
加强健身强度来维持身材
要不然，电视里那些身材完美的“小妖精”
可不是自己睡一觉就出来的
为了维持自己完美的身材
明星们从饮食上就严格要求自己
今天折姐就跟大家聊聊女明星们的减肥食谱
看看她们在减肥期间都吃什么
少吃派
邓紫棋
粗粮 蔬菜
邓紫棋在网上说
“你吃了什么，会在你的身材上反映出来；
你思想了什么，会在你的行为上表现出来。
维持健康的心身需要坚持，
建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
为了保持身材和体型
邓紫棋不仅十分注重健身
对饮食的把控也毫不放松
粗粮与蔬菜的搭配或是蔬菜搭配番茄蛋花汤
这就是减肥期间邓紫棋的晚餐
伊能静
蔬菜 深海鱼
米粒的全能妈妈伊能静
也是一个对自己身材要求很高的女人
为了能有最佳身材
食用无添加调料的食物
重口味的折姐觉得这方法不太适合自己
不过伊能静有一理念折姐还是很赞同的
不要节食！选对了健康的食物一样可以助于减肥
身体需要的热量如果不能从日常饮食中获取
那么就要从肌肉中获得而不是脂肪
时间久了，身体中的肌肉越来越少
而脂肪不减反升，后悔死你！
刘 芸
麦片 青菜
同是辣妈的刘芸对减肥也颇有心得
面对网友关于产后身材的恢复
她支招麦片搭配青菜
蔗糖们觉得怎么样呢~
袁姗姗
全麦面包 蔬菜
不久前，袁姗姗在微博中
晒出自己的减肥午餐——西兰花+白粥。
虽然十分的清淡，但都是健康减肥食物的首选。
想要减肥的MM们饮食方面首选新鲜绿叶蔬菜，
肉类以鱼肉牛肉为主。
张天爱
水煮番茄黄瓜 鸡蛋
曾经的张天爱是个116斤的肉肉脸妹子
后来成功甩肉30斤变成了现在大家熟悉的瘦脸美女
相信大家一定好奇，她究竟是怎么瘦下来的
张天爱最开始的方法是最粗暴简单的，就是节食。
张天爱自曝为了瘦身，每天就只吃清水煮番茄黄瓜。
第一年里面每天只吃两顿饭，而且也不碰主食。
一年后，体重就降到了理想的数字。
然后第二年才在食谱里加入了鸡蛋。
如今的张天爱瘦身当然不会再这么极端了，
现在的她更加偏向于健康饮食。
饮食计划里新增了不少食材，
但却是营养又健康的食物。
所以想减肥的蔗糖们，
先从把手边的高热量食物扔掉开始
何 穗
蔬菜 果汁
维秘“天使”何穗，肤白貌美大长腿，
折姐无数次对着屏幕上的长腿流口水
但是看何穗为了完美身材所做出的努力，
果然美好身材不是白来的
刘 雯
麦片 水果
说到“何仙姑”怎能忘记我们可爱的“大表姐”
选择的都是低脂低热量的食物
燕麦片+水果的搭配
或是面包干+西式简餐配上一杯咖啡
感觉不像正餐呐，难道是折姐吃的太多了……
而且大表姐的微博中，健身的照片也很多
吃的少，还不放松的加强锻炼
折姐一点都不怀疑超模的身材为毛这么完美了~
杨 紫
节食 清水煮菜
“小蚯蚓”对于减肥的执念估计全国人民都知道
男票秦俊杰接受采访时
也提到过杨紫为了减肥不惜节食的做法
不过，看杨紫的反馈，似乎对于成效很满意？
妹子！三思啊~你忘记之前惨痛的经验了吗
郑 爽
节食 喝水
还记得吃瓜群众扒出的
郑爽贴吧减肥打卡时间嘛
小爽为了瘦真的对自己好狠啊
上面这张图片看的折姐怪心酸的
蔗糖们注意啦！小爽的这种减肥方式太伤身体了
千万不要尝试！
马思纯
少吃 多运动
喝藿香正气水？姑娘你也太重口味了吧~
难不成是想靠喝完藿香正气水
然后吃不下其它食物减肥？这可就不对啦
徐静蕾
“老徐”曾经公开过自己的减肥食谱
这可是3个月减掉了15斤的神奇菜单！
说到苏打饼干，折姐有话说
大家挑选时一定要挑选少盐或是无盐的！
张馨予
青菜
张馨予的菜单折姐怀疑自己能不能撑住一天~
都是青菜，肉食动物很沮丧
郑秀文
番茄 花椰菜 西芹 洋葱 青椒
对减肥有所研究的郑秀文
不忘把总结的瘦身秘籍分享给好友吴君如
韩国明星
韩国的娱乐圈竞争压力出了名的大
因此明星们对于身材的控制
也是比我大天朝的明星们还要严格
多餐派
其实下面这部分的女明星吃的也不算太多
不过，对比之前为了减肥
基本不怎么好好吃饭的女人们来说
下面的这几位的确保障了正常的饮食
而且，大多还是产后妈妈们
如果你也是产后，打算快速恢复身材的话
下面的内容可要看仔细啦~
孙 俪
健身 多吃素 晚餐少主食
找到自己的风格越来越美的“娘娘”
产后起初也是有些肉肉的
产后发福很正常，关键是孙俪很快就瘦回来了！
以为早餐只是一杯水？别被骗啦~
孙俪曾说，“我向曾经的胖子要了减肥方法，
她告诉我晚上别吃主食。
我坚持18天了，每天晩上以素食为主，
不吃任何主食，并且在19:00前吃完饭。
因为工作忙，我这段时间只去过一次健身房。
我今早一称体重，轻了3斤了，
看看镜子里的脸已成条状，真为自己高兴。”
所以说，想要减肥，
控制饮食是必须的，少吃但不是不吃。
瘦身月子餐30天食谱1
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉，下午茶可以食水果，最好选用苹果。
瘦身月子餐30天食谱2
早餐：稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗.
午餐：面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果.
晚餐：水饺10个,卤海带,青菜汤一碗.
瘦身月子餐30天食谱3
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
瘦身月子餐30天食谱4
早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤
睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
林心如
这几天林心如“产后瘦身菜单”的新闻
估计很多蔗糖们都看到了
喏，菜单就是下面的这个图片
林心如每天吃这么多还能恢复原来的好身材
真的好厉害！
早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤
午餐是烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），
五谷饭（1/3碗）和烫青菜
下午茶是2份水果，
主要以草莓、奇异果、
小西红柿、番石榴和香蕉为主
晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜；
汤类则是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤
饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。
一天三餐都没少外加下午茶，主食吃得并不多，
中午就吃三分之一五谷饭，
但是女孩们啊，她晚上还吃肉昂！！！
这让节食不吃饭的杨紫
只啃青菜的张馨予情何以堪
小 s
出了名好身材的小s，
在她身上看不出怀孕生子的痕迹
不过这也离不开她当初为了生完宝宝可以尽快开工
为自己设定的减肥菜单，据说瘦了13公斤
产后第一和第二周：
不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
第二周：猪腰、炖品。
第三周：麻油鸡。
在小s看来，减肥的技巧在于吃饭的顺序，
先吃鱼再吃肉，再来青菜，最后再主食，
前面吃完有饱腹感，主食就吃不下了
来源：新浪娱乐
当然了，这些女明星们的瘦身菜单因人而异
管住嘴，迈开腿是最基本的要求！
关于减肥，折姐在这里引用“娘娘”的一句话
“只有想不到，没有做不到的事，
只要坚持，就一定能成功，包括减肥”。
所以，姑娘们，别只顾着羡慕别人的好身材，
只要肯努力，你也可以做到的。
