《如何克服社交焦虑》的作者说是美国埃伦.亨德里克森，本书通过社交焦虑产生的原因以及解决社交焦虑的方法，并且通过大量的案例来阐述，如何应用这些方法克服社交焦虑。
作者在本书里告诉我们大部分人都存在社交焦虑，只是焦虑的程度高低而已，社交焦虑是我们大脑内在有一个评判的声音，对我们要求高，所以容易作出评判，让我们没有安全感，让我们的自信心降低。
还有就是与内在评判和解，与自己拥抱。书中讲到如何以评判拥抱可以应用5_4_3_2_1法。所谓5432135，就是说出你看到的5种东西，是啊，说出你你听到的4种声音，3就是，嗯，说出可以触碰的三样东西，2就是闻到的两样东西，1就是可以肠一样东西。通过一段时间的训练，慢慢的你就会感到你的社交焦虑减轻了很多。
书中也举了很多的案例来解释如何克服社交焦虑，这些都能够很好的帮助我们去克服社交焦虑。
克服社交焦虑的方法，其实很简单，就是运用替换法和以自己拥抱。替换法就是不断的问自己这件事情最坏。最糟糕的结果是什么？事实上有多糟糕，这种情况发生的可能性有多大，通过对自己不断的发问，让我们看清事实的真相，很多时候内在的评判性，低估了我们自己的能力，其实很多时候社交并没有我们想象的那么可怕。
