修炼自己就是要通过不断的经历和感受去实现的，昨天去上课学习了控制情绪的三个点：一是遇到任何事情停留30秒，让自己冷静一下；二是站在对方的角度考虑问题；三是以结果为导向考虑问题。让自己学习遵循这三个原则去考虑问题，把控好情绪，自己也就是向着成长迈进一步。
早上在办公室抽点时间写感赏日志，梳理自己，听着同事家长里短的电话，心里有点麻烦，我知道是自己心不静，于是带起耳机，放上舒缓的音乐，让自己沉浸在自己的世界不受干扰。感受遇到事情要想有效的解决办法，而不是让自己心焦，这样不是很好吗？既能照顾自己的感受，继续自己的事情不受干扰，也不再去抗拒外界的环境，这就是有效的思维和解决办法吧，不去抱怨，没有意义，还干扰自己的内心，也会影响周边人的感受。让自己不受外界的影响是内心的从容和淡定吧，这是自己修炼自己的目标。
此时爱人一个电话说马上出差，让我的心立刻悬了起来。这几天爸爸管孩子，我还算省心，今天爸爸说出差了，我这心一下子就提起来了，真有点犯怵。和利花沟通自己的情况，她让我换个想法，说检验自己的时候喽！来吧！也许等来的是惊喜连连。什么时候内心有主，安定下来，你就找到了真自我。依附于外境，终归不是长久之计。我无从逃避，必须面对。利花说的特别到位，让我好好学习课程，细细精读，放下焦虑，回归自信。只有这样有力积极向上的心态，才能自如的面对孩子。让我借由爸爸出差，运用所学，借事炼心，把生命中的每一次遇见，当做是一次提升，不论好坏。利花给我了力量，她告诉我力量一直都在，我告诉自己只有坚定信念，勇往直前才能最终让自己成长。接纳，反复，放下，放任，轻松，愉悦，你是你，她是她，一一体会，利花给我的意见，我在一个个体会，成长就是不断的想放弃，又不断鼓舞自己重拾信心，重头再来。
感赏自己今天晚上去接孩子放学，今天月考放学晚，心疼孩子就去接她。
感赏利花及时疏导我，让我重拾信心，勇敢面对。
感赏孩子今天放学路上说地理都不会，这次考试让我别看成绩，下次考试一定迎头赶上。
投射孩子找到自信，努力奋进。投射自己从容面对当下的生活，让自己在历练中成长。投射爱人处理完工作早点回家。
