与癌症患抗争二十年，还因此失去了左眼的人，却能每天精力旺盛的热情的对待工作和生活，顺便还成了一名畅销书作家，他就是汤姆·拉思。

今天分享的书就是汤是汤姆·拉思的著作《你充满电了吗》，是今天剽悍晨读的主题，现在，我们就来看一看，作者的三个核心精力管理要素：创造意义、积极互动、储存能量。

一、创造意义，也就是主动去做有益于别人的事情。

你有没有这样的经历，和（男）女神打电话，通宵都觉得不够，看喜欢的电视，看多久都不嫌累，玩游戏，打个几天几夜也不觉疲惫？

而在上班的时候，就开始吹欠连天，得靠咖啡才能顺利过关，一下班就感觉自己累成狗，只想倒头就睡，至于收拾房间什么的，还是直接无视了的好？

想想刚出身社会，找到第一份工作时那种热血沸腾的感觉，每天都怀着让自己和世界变得更美好的心情在工作，天天去得最早，走得最晚，干得最多，感觉每天都是是带满格电！

然而，随着时间的推移，这样的感觉开始消减，直到麻木，到如今，心中哪里还有诗和远方什么？能把眼前的苟且过好就算是不错的了。

其实，这就是没有主动去创造意义，没有去做有益于别人或自己的事情。

现在，我正在写晨读感悟，脑子里想的，也不过是能让更多的人看到这些东西并因此受益，能够把生活过得更加的有意义或者说是美好，我想，这大概也属于主动创造意义的其中之一，所以倒也乐在其中。

简而言之就是要做一件你自己给他赋予了一个伟大使命的事情。

二、积极互动，也就是在人际交往中创造更多正面时刻。

有3个小技巧教你如何去做，第一，重视第一面，如果第一次互动都不愉快，将来你和这个人产生交集的概率就会很低，实在不知道如何互动，那至少要做到一点，少说话多微笑。

第二，二八法则。这里的二八法则是指用80%的时间去做积极、正面的事情，说正面、积极的话，剩下的20%就用来指出不足和给出改进建议，因为，帮助他人成长的最好方式之一，就是给予他正确的赞扬和认可，用词越具体，效果越明显。

第三，分享，分享的东西有很多，有时候是花钱与朋友一起喝杯咖啡，有时候是与人分享一本好书的内容（这当然得是志同道合的，否则人家才不理你呢），多和人互动，提升快乐值。（如果周围都是消极和充满恶意的人，小心他们拖你后腿哟）。

三、存储能量，就像手要一样，当电池用到一定程度的时候，就需要给它充电了。

不过，人充电的方式与手机自然是不一样的，不过也很简单，就是吃好、睡足加运动，简单的三件事儿，就能让你的精力满满啦。

当然啦，这三件事情看起来简单，但做起来还是需要一定的技巧的，现在就来告诉你，如何吃才叫吃好，水果、蔬菜可以让人冷静，而油炸食品却会让人昏昏欲睡，所以减少碳水化合物的摄入是健康的第一步。

接下来是运动，人精力充沛的关键就是运动了，不过，久坐的人就是集中运动一小时，也不如每小时小小的动一动，所以啊，运动时间不在是否集中，而在于每隔一些时间就小小的动一下。

最后是睡足，充足的睡眠是保持精力充沛的重要法宝，人若是缺少90分钟的睡眠就会让你白天的警觉度降低三分之一！所以早睡才是关键，而早睡的关键又是：睡前一小时不玩手机。多睡一小时，就是存储更多的能量而不是浪费时间。

好啦，今天的分享就是这些了，晚安。