【不二微岩】《走出消极怪圈的四大神器》
当我们遇到不开心的事，
身体都会分泌甲肾上腺素，
也就是愤怒荷尔蒙，
他让我们具有攻击性，
容易失去自己的控制。
如何走出这种消极怪圈，
下面有四大神器给大家。
一，运动。
遇到负面情绪，
用散步，跳绳，慢跑等有氧运动对抗他们。
此时身体分泌运动荷尔蒙，
多巴胺，助你赶走坏心情。
二，听音乐。
听好音乐，就会有好心情。
好听的旋律，能分泌“快乐多巴胺”，
将我们的消极情绪，转化为积极力量。
三，腹式呼吸。
情绪激动时，
变胸腔呼吸为腹式呼吸。
因为这种呼吸，时间长，节奏慢。
会分泌“治愈荷尔蒙”，血清素，
是天然抗忧郁的良药。
四，写作。
通过给自己写信或者写日记等，
排遣负面情绪。
把不愉快跃然纸上，
合上本子，心中只有积极的净土。
此时身体会分泌，“反省荷尔蒙”。
读《抗压力》。
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