一、生活
1、晚上刷牙
2、擦眼霜
3、涂护肤品
4、手、鼻
5、每周一拖地，抹灰
6、内裤袜子自己洗
二、饮食
1、苹果1个
2、其他水果
3、牛奶一杯
4、蜂蜜水一杯
5、一杯补血
6、补充营养剂
7、不吃麻辣烫
三、运动
1、跑步15分钟。
2、晚间散步30分钟
四、学习
1、读书20分钟
2、简书写作20-30分钟
3、英语词汇30个
4、10月3号前完成10副导图
五、作息
1、12点前睡觉
2、午睡30分钟
六、陪伴
1、陪孩子时不看手机
2、不发火
七、电子产品
1、午餐前回复信息
2、不睡前看各种新闻
3、放弃无效社交
