2020.8.27日习惯养成第4天
清晨睁开眼，看了看手机，四点五十二分，比设定的闹铃四点五十五分早三分钟，这种自然醒来的感觉非常好。我们的身体对我们真的非常好，我也只不过比之前早睡一点点，但身体回报我的却是好的睡眠，清醒的头脑。感恩一直呵护我，对我不离不弃的身体。常怀感恩之心去对待生活中的所有，愉己也愉人。清晨醒来后在床上躺了两三分钟，然后起床，学着老年人那样在床边坐上几十秒，然后再上卫生间，最后洗漱。洗漱完毕后再对着镜子中的自己微笑，这不是自恋哟，要学会欣赏自己。我们活着要为自己而活，所以要像欣赏别人一样学会欣赏自己。只有不刻意追求他人认可，保持自己内心选择，才能成为一个真正的强者，才能拥有无限的能量，克服一切阻碍。常怀欣赏之心，悦己也悦人。满怀感恩和欣赏之心，接下来用福禄小棕瓶开始揉腹，观想天地间的能量通过手掌劳宫穴慢慢进入身体，滋养全身。30分钟揉腹结束，手心和全身微微出汗。再将双手掌心搓热放在下丹田，观想所有的能量汇聚于下丹田，形成一个金色的能量光球，持续地发光发热，滋养全身。整个腹部软软的，肚子软如棉，百病都不缠。在起床八式练习中，这次重点关注于呼吸。呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程，我们每时每刻都在呼吸，却不知呼吸如此重要。养生离不开静心，静心又离不开调理呼吸，学会“呼吸”，就是最好的养生。颤抖练习相对简单，微闭双眼，全身放松，上下抖动即可。24分钟颤抖加收功完毕，感觉全身血液循环加快，经络畅通，神清气爽。颤抖练习，方法非常简单易行，随时随地可进行，不受时间、场地的限制。颤抖练习，全身调理，周身轻松，也是我非常喜欢的一种运动方式。站桩环节，一直聆听太极音乐站桩，重复听了两遍，伴随着优美动听的音乐，观想着自己要么站在山顶，要么站在山谷，要么站在森林里的一片草地上，头脑放空，眉心舒展，面带微笑，听着鸟鸣，闻着花香，吸收着新鲜的空气，身心放松。久违的站桩感觉在这几天又美好呈现，真的太好了。站桩大概十分钟左右就开始流汗，手臂也好似有汗水流淌的感觉，曾经也出现过，但没去管它，这次我特别去摸了一下，不是汗水，才发现是老师节目中所说的站桩过程中出现的动觉，即人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，蚁行感是气血流行表皮所致，太好了。其实有些感觉我都有，只是之前站桩时慌慌张张，没有用心去感受和体会。另外，站桩过程中也有打哈欠、排气，偶尔有那么一瞬间出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。老师在节目中也说过摇晃是人体自身进行自发调整、寻求平衡的一种表现，无需理会。对于这些调理反应我都全然接受，满心欢喜，我也特别喜欢这种外静内动的运动方式，相信在我持之以恒地坚持下，身体一定会有质的飞跃的那一天，对于这一点，我深信不疑。白天在单位，上午十点的起身拍打，下午两点的化生气血，照常进行。昨天中午利用午休时间还在太阳下站桩晒背四十多分钟，晚上静坐半小时，十一点如约关机睡觉。美好而又愉悦的一天结束，记录下一天的点点滴滴，若干年后再次翻阅，心中一定会有诸多感慨！世界上所有的坚持，其实都是因为热爱。明天继续加油！
