惟明康养立志打造一个新型康养生态平台，为了实现这一目标。我们准备发起并成立SQS康养读书俱乐部。这个俱乐部，是为普及新型养生理念而筹划和成立。读书俱乐部的第一期，分为三个阶段。第一阶段（即SQS LEVEL 1)以下述三本书作为启蒙和入手。通过阅读交流，能够引起大家对健康的关注。
养生健康其实很简单！
本书金句：
一，体温决定健康。36.5度是分水岭。
二，体温提升1度，免疫力提升5-6倍。
三，提高体温的最佳饮料是姜红茶。
四，节食～身体内部的革命。
1.排出体内毒素
2.净化血液
3.体温上升，免疫力提升。
五，高热量、高蛋白的饮食往往是疾病的元凶。
六，心灵的温度也可以提高身体的温度。
本书金句：
一，健康长寿的根本就是空腹力
二，高血压、糖尿病、心肌梗死、脑梗、中风等都是生活习惯病。
三，现代许多人生病的原因，都是因为吃得太多。
四，减少卡路里的摄取就能延长寿
命。
五，空腹力能提高免疫力。
六，断食时身体里累积的毒素会不断被排着出来。
七，断食时体温会上升，还能改善疾病的症状。
八，发炎、发烧是处理身体废物的结果。
九，弄脏血液最大元凶是动物蛋白。
弄脏血液的其它元凶是运动不足、压力、身体冰冷、环境污染。
本书金句：
一，体温下降1度，代谢率下降12％，免疫力下降30％。
二，现代人深受虚寒之苦。虚寒不会因夏天而退去。就算夏天怕热的人，也可能会虚寒。
三，过分限制盐份的摄入，身体也会虚寒。
四，缺乏运动，是现代人虚寒的原因之一。
五，虚寒是文明病，跟压力和穿着有关系。
六，（生)姜是驱寒食材的首选。
七，生姜具有调整气、血、津液的作用。
八，石原式健康配方：生姜+红茶+红糖。
九，生姜红茶可以预防感冒，提升免疫力，对头腰腹膝盖痛，支气管炎，高血脂，高血压，肝病，心肌梗死，脑梗死，手脚冰冷，肥胖，膀胱炎，疲劳，肩颈僵硬等各种不适应有预防和改善功效。
备注：我个人做过试验，红糖姜茶（姜粉+红糖+红茶提取物的不太适合多年糖尿病人，其他人群2年多推广测试，到目前没有不良反馈）
十，生姜可以和葛根、桂圆、大蒜、白萝卜、日本酒等各种养生类食品，针对各种不同类别的不适。
【惟明按】
生姜/姜是提升现代人免疫力的最佳食疗原料之一。我把它比喻成身体"烘干机"。想像一下，衣服潮湿穿在身上的感觉，和烘干后穿在身上的感觉，就大约明白他的作用了吧？
