对于大部分男人而言。完整的表达出自己的感受，就像说外语一样困难。但是女人们呢，最喜欢听到的反而就是男人在表达自己的感受。学会如何表达自己的感受不但能使女人兴致盎然，而且还会使压力减小，并且能让亲密关系也得到提高。首先我们需要知道哪些地方是死穴。
一、认出你的感受。
对于很多男人来说，认出自己的感受是一个漫长的过程，像一场持久战一样。需要花几个小时，甚至好几天的时间。但是有行动就好。或许你可以提前告诉你的另一半，我可能暂时不知道自己的感受是如何，我得花点时间思考一下，但是我有在努力。这就是女人认为男人不可理喻的其中一个地方。当你感觉到自己的感受时，你跟女人理论，她可能早已经把这个事情抛之脑后了。
二、个人化
或许你认为你和女性将的是同一种语言。但是从来没有人告诉我们。跟女人交流，我们需要学习一门新的交流方式。 这其中包含了表达 你的 感受。这意味着你需要以“我”来开始一句话，而不是“你”，比如：“我感到很沮丧”，而不是“你让我很沮丧”。第二种表达方式同样包含了对于你的感受的描述，但是我敢保证你的伴侣绝对一个字也听不到。当她听到“你”这个字的时候即刻就感到被指责。不去指责他人最大的好处就是你也不再需要去忍受被指责 —— 所以按照你想要被对待的方式对待他人吧。
当你保持纯粹的个人化交流方式，好处就是这样做会相对更加安全。当你说“我感觉”的时候，你是唯一一个知晓其真相的人，你是唯一一个了解自己感觉的人，所以当你如此表达，你永远都立于不败之地，因为它不可辨驳。如果出于某种原因，你的伴侣仍旧试图告诉你，你所表达的并不是你真实的感受。不要试图争论。她的不信任是她的问题。而你知晓自我的真相。坚持你的立场，如果她没有尊重你的意愿的的话，停止交流。
三、学会表达
第三个技巧就是学会不带有任何控制成分的去表达你的感受。通常我们的表达都暗含试图掌控的成分。学会明确表达，“当你承诺要去完成某件事情，但是并未付诸行动的时候，我感到很失落。”到目前为止，这是很好的，但是要小心那个控制欲，那个没有说出来的附加条件——“所以我希望下一次你可以言出必行”。
期待有什么弊端呢？它会带来下面两个问题： 1.期待没有被明确表达，它会混淆交流的清晰度。你说着一件事，却由此及彼得暗示着另外一件事。你的搭档听到你的感受的同时，也听到了你的“要求”。这并不会让你的需求顺畅的被聆听；相反的，你会得到一个负面的回应。
2. 你的某种感受，并不能够成为你的搭档需要为之做出改变的理由。感受并不是一个自动指令。如果你有外出行程，她有权利感到悲伤，但是这并不意味着她有义务陪同。如果你需要她共同出席一个聚会。表达你的渴望和沮丧是同等重要的；但是你的某种感受，并不是让她如意所愿的尚方宝剑。
重点在于：感受需要以自我为立场，放下那个暗示 “因此你就需要这样做……”。
这点干货希望可以帮到大家。
