今天放学后我和同学一起去上体能训练，教练让我们先热身运动，再跑圈。最后教我们跳绳。
教练说我们跑圈的姿势不对，让我们改，教练说要要摆臂双手握拳，但是不能实心拳要空心。今天跳绳若言跳得最好，我跳的第二好，我觉得若言真的跳得很好很好，我要向他学习。
教练把我们的跳绳围成一个圈，让我们在里面跳，在原地跳，然后我们的跳绳围成的圈越来越小，越来越小，最后小的脚都进不去了，只能用脚尖跳了。
到最后有一件搞笑的事，教练头上都是蚊子，我们哈哈大笑。
下课后，宾辰骏爸爸还买了很多好吃的给我们。今天体能训练，我很开心，我以后还想去上这种体能训练。
