上级部门的会议，开了整整一上午。会场纪律要求严格，不可随意离席。12：16散会，接到儿子电话，说已到家，但忘了带钥匙进不了门。等吧，只能叫儿子在门口等着，我答应以最快的速度赶回家。

一下电梯，见儿子把自己紧“贴”在楼梯间的墙上，绷着个小脸。“开会，回来晚了！”我简单地说了句，直奔厨房，拿出冰柜里的汤包蒸上，时间已是12：30，来不及蒸饭炒菜了，还必须腾出时间午休。儿子的小情绪还未消散，拉着小脸说：“你只做你自己的，不用给我做！”然后自己动手用微波炉热了几样熟食解决。汤包蒸好，我一分为二，儿子拒吃，我没勉强。

午睡起来，我照常上班并顺带儿子去学校。下车时，儿子平和地跟我说“再见”，那一刻，我明白儿子的小情绪已得以平复。

晚上，儿子问我：中午到底是怎么回事？我知道时机来了，向儿子讲述了上午开会的经过以及当时自己的感受，赞许儿子今天遇事后妥善的处理方式以及相对稳定的情绪，并感谢儿子对我的理解和对我工作的支持。

儿子了解真相后，增进了对我的理解，相处无恙。

反思与觉察

1、 正向思维带来认知变化，相信一切都是最好的安排。

会议开到11：30还剩两项既定议程没有结束时，我就意识到肯定接不了儿子，肯定会耽误回家做饭。想着儿子放学后见不到我怎么办？而此时的电话只剩下1%电量，且没带电源，意味着儿子放学后不一定能和我联系上。一时，焦急充斥着整个身心。不过迅速调整心态：这样的情况很少出现，权当是一次没有做准备的应急预演罢了，看一看儿子如何应对，锻炼一下特殊情况下的灵活度也是一件好事，任何事情的出现都有着其积极意义！当我的正向思维出来之后，明显感觉到自己放下了焦躁和不安，取而代之的是平静，这平静中还夹杂着几许“期待”。

2、 准备好一切不好结果的发生，全然接纳现状。

以我对儿子的了解和对今天情况的分析，估计今天的这次“应急演练”会引爆这位小小少年。因为今天同时叠加了三重原因：一是中午时间紧，气温高，要从学校走回家必是大汗淋漓；二是儿子昨晚就说了一同学今天生日，叫我提前把家里剩余的一只烤鸡加热后带给他，他要送给同学作礼物当午餐，这一计划明显泡汤；三是恰巧今天忘记带钥匙，还要吃闭门羹。允许儿子生气！也允许他闹情绪！一切都在情理之中。同时也接纳我自己：这是工作需要，也是特殊情况，不是我的错！当思想上有了这两个方面的接纳后，感觉已全然做好了应对的准备。

3、 有情绪不处理问题，也不作过多解释。

回到开篇的第一段落，有情绪时不解释事情原因，只在有限的时间做份内的事情。过多的解释会让孩子自我膨胀，错误地认定事件的发生是家长的过错，从而强化自我为中心的错误认知。有情绪时，家长切记“闭上嘴，少说话”，避免自己的情绪不可控导致激化矛盾。总有时机回顾事情经过的，万一没机会讲，过去就让它过去，不用纠结和盘旋在问题中。果不其然，后来有了开篇中提到了晚上的陈述事实的时机。

4、 从事件中汲取经验，提升应急事件的处理能力。

晚上，儿子问我时情绪非常平稳，我在回顾上午的过程时，着重强调了一点：“散会后我飞奔回家，内心很着急，我知道，因为你没带钥匙，你当时一定比我还急。”这是表达对儿子的高度同理。同时，借此机会，与儿子就今天的事件探讨了今后如何处理应急和突发事件，讲明但凡是出现一些常规之外的情况，一定是有着特殊的原因，相互之间多一些理解非常重要。还探讨出以后要进一步增强独立意识，不得在思想上依赖家长，做饭等家务必须成为自己具备的基本生活能力。

好了，以上就是基于今天会议延时耽误接儿、做饭的全部经过与事后觉察。生活中多一份反思，会多一份坦然；教育上多一份接纳，会惊现另样天空。