亚伦.卡尔说：“每一个戒烟的人都知道戒烟的理由是什么，问题在于第二天、第十天、第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟，你就会突然恢复以前的状态。”

这个现象是不是太常见了？我们无数次斩钉截铁、目光坚毅地宣布自己的“宏伟计划”，而在不久后就泄气，最后计划终究只是计划，能实现的寥寥无几。

很多人一生都在这个高开低走的循环中挣扎，并且以为那些成功者必定要经过西天取经一样的千难万险。但《认知驱动》的作者周岭告诉我们，只要提高认知，成功并没有那么难，甚至是自然的。他自己就是这样一个成功者。

用价值规律看问题，你的人生会发生巨变

1.所有的关系都是价值交换

周岭出上一本书《认知觉醒》时还是一个写作不久的新手，没想到那本书一出来就大受欢迎，在11个月内加印15次，销量突破15万册。

这显然不是因为人红脸帅，而是因为他写的书确实对大家有用，产生了价值。

在周岭的第二本书《认知驱动》中，他首先提到的就是价值：我们愿意买一本书、学习一门课程、交一个朋友，都是因为有价值交换的意义。

价值的规律是等价交换，所以改变自己的关键是创造价值。只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方的回馈。

《涵解》一书说，即使亲密爱人之间，也要把彼此看成家庭的“合伙人”。每个人都有一两项长处，才能通过对等的价值交换紧紧连接在一起，一旦失衡就容易引发矛盾。

家人间尚且如此，在其他关系中就更是这样。

比如周岭自己写文章时，就会琢磨：这篇文章在三五年后还有阅读价值吗？如果没有的话那就不必写了。

可见，凡事以此为方针，设身处地站在交换者的立场出发，抱有一颗“利他心”，生产对别人有用的东西，就能享受价值交换规律的福利。

2. 利他就是利己

不说别的，我们平时刷手机，是不是都愿意去关注那些能提供干货、讲话有趣的人？不但主动关注，甚至还愿意付费支持、自觉做口碑广告？

而反观我们自己的账号，不但少人注意，还时常掉粉，这是为什么？说白了不就是因为我们可提供的价值太少，别人不愿意“买单”嘛。

一旦我们能够从认知上把“我想要”转到“我能给”的时候，很多不切实际的妄念一下子就会消失了。什么都帮不了别人，别人凭什么要在你身上浪费时间金钱感情呢。

所以利他就是利己，“你若盛开，清风自来”。这就是最真实的世界运行规律，从个人到国家之间都是如此。

正视这个规律，改变人生的视野和格局，不断用新知提升自己的价值。你能产出、能给与别人的越多，最终自己获得的也会越多。

价值交换，是这个社会不变的底层逻辑，越早认知到越好。

做成一件对他人有用的事

1. 利他的本质

听到“利他就是利己”，还是有很多人会停留在字面上，认为利他的目的是利己，这并不是真正的利他。

稻盛和夫的《心》中有一句贯穿全书的名言：“一切成功都归结于利他之心。”他在工作中总是反复问自己：我做这个事业，是为了国民利益，还是仅仅为了公司和个人私心呢？

利他的本质是爱，你能对自己、对他人，和对这个世界爱得有多深，它的力量就有多强大。

要知道，根据大脑的特性，越简单直接，可以快速确定的事就是大脑喜欢的，所以人的本性就是利己。

然而只追求个人的利益是软弱无力的，私欲像个快消品，容易让人目光短浅、轻易放弃，无法长期坚持。

看看那些宁死不屈的革命先烈，看看今天在新冠疫情中逆行的医护工作者，如果没有超越私欲的爱和信仰，他们怎么可能做到这一切。

或许在我们普通人的生活中没有这么伟大的事需要去做。但同样的，如果能够将“利他”的本质参透，不做大脑本能的奴隶，你就可以将提升自身价值从素质养成变成一种使命。明白施比受更幸福，从中得到全新的成就感和自豪感，支持自己走得更远。

2. 如何做成一件对他人有用的事

从2019年开始，作者周岭就向他的读者倡议：“你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事。”但很多人都觉得目标太大自己做不到。

是真的做不到吗？1943年，IBM公司创始人托马斯.沃森说：“我认为世界市场对计算机的需求大概是5台。”这个言论放到今天看是如此可笑，可它恰恰出自当时的精英。其他类似的言论还有很多。

可见，足够现实的理性思维是一把双刃剑，既有解决问题的锋利一面，也有容易顾虑，自我设限的一面。

稻盛和夫面对有难度的工作，就会去找一些“理性不足，感性有余”的人商量。原因很简单，他不希望太过理性的人只会泼冷水，而是需要感性的赞同和鼓励。

太多的成功都得益于有梦想，成事不但需要理性思维的锋利，同样需要开放、浪漫和勇气，用它们来替代限制我们的那一面，让我们的人生不受它的摆布。

稻盛和夫正是巧妙地利用“元认知”控制着这把双刃剑，让它始终保持锋利，帮我们成事。

有利他之心的使命感，又有无畏的热情，那么无论何时我们都可以告诉自己，没有什么事是不可能的。

认知驱动，做一个真正的长期主义者

1. 利用人的底层驱动力

潜能大师托尼.罗宾斯说，人的驱动力分为两种：逃避痛苦和追逐快乐。大脑的特性是趋利避害的，所以痛苦和喜悦都是我们的底层驱动力。

我们做事坚持不下去的主要原因是不清楚它背后的机制，只凭意志力去做，所以反复失败。

拿本文开头提到的戒烟来说，只依靠意志力让我们感觉需要作出很大牺牲，令人望而生畏。因为人类有“负面偏好”，一旦想到戒烟就觉得很辛苦，是权利的剥夺。而看不到具体好处的目标是无法提供足够支撑的，当然坚持不下去了。

那么我们换一种方法，利用底层驱动力一面分析吸烟是一件多不划算的事，一面寻找戒烟给我们带来的快乐呢？

想象一下戒烟能使我们神清气爽口气清新，不用在无烟环境中感到窘迫不安，获得了身心解放，也收获了心仪对象的亲近喜爱，额外还能攒下一笔钱去旅行，是不是就有动力得多了？

只要转换一下视角，那些阻力仿佛也变小了。同样我们可以把这种思路运用到我们的学习工作中去。

人最怕的就是缺乏自我觉察的元认知能力，所以我们要特别留意生活中的痛苦和喜悦，找到这种驱动力。想想自己当前最迫切的问题和痛点，从逃避被动的痛苦到追求主动的快乐，才能不断被加持继续前行。

2. 会“偷懒”比努力更重要

你发现没有，我们听某人的介绍，经常有“XX世家”的说法，好像出生在这种家庭的人生来就有祖传的特长。难怪大家会这么认为，但其实影响他们的不是基因，而是家庭环境的熏陶，因为人类大脑中有镜像神经元。

人在特定的环境中，每天接触的人，看到的事，听到的声音，各个感官接收到得多维度信息，这些巨大的信息量形成了我们的潜意识。从而首先调动我们的本能冲动和情绪欲望。引导我们不自觉地进行模仿。

现在很多家长为孩子的学习发愁，为什么软硬兼施孩子就是不爱学习不想写作业呢？

那是因为孩子的镜像神经元只有在家长作出相应行为时才会被激活，所以说一万句不如自己的一次真实示范。

李佳琦的带货直播为什么能火？就是因为他把那么多口红涂到了自己嘴上亲身展示。

同样，学习兴趣通常不是被技能本身吸引的，而是见识到真人实操时才被激发出来的。

通过环境的设定，用我们的感官看、听、闻、尝、触摸到的体验，令人心生向往潜移默化。创造环境和潜意识，比付出巨大的努力克服困难要省力得多，也有效得多。

提高认知就是学会用巧劲。周岭说，刚开始写作时他完全没想过三年后会出一本书，而现在已经出第二本了。自己的成功和大家的热烈反馈，让他更坚信：认知可以创造价值，价值能改变命运，从而真正消除焦虑，获取人生幸福。

《认知驱动》就是要用底层规律开启认知驱动力，让你的努力变得真正有效。