1、决策以感情开始，也以感情结束。所有的理性不过是为感情调用的工具，决策权还是在感情。如何调动感情来调节自控，你可以做一个未来的假设，不让诱惑出现在自己面前，这样轻易就能做到自控。现在的努力是让自己遇到未来更好的自己，而不是拖延以期待未来的自己能解决现在的问题，若不去改变，未来的你不会比现在的你解决的更好。
2、固定型思维的人，比较会关注于自我，保护自我，也会去躲避一些挑战。
3、成长型思维的人，则是比较关注于学习本身，他们认为可以通过练习来培养新能力。
4、最简单，也最直接的方法，就是去相信，并且去尝试与练习。甚至去失败，重点是，能够从失败中学习。
5、理解和接受是改变的开始。
6、你现在的状态都是你自己选择的结果，而我们往往会把这样那样的事归根于环境，这也就导致在做某件事的时候，我们甚至会忘记这样做的动机。无论你是成长型思维还是固定型思维，你都是能够通过改变自己做到更好，通过不断追问自己做某件事背后的动机，让自己对自己有个更清醒的认识，通过不断地追问，你也就会作出改变了。
7、管不住嘴，迈不开腿，每次找借口说出的“我无法控制我自己”都是自控力的缺失。
8、自控力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
9、集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延症是非常普遍的人性挑战。
