一、身体
1、运动： 步行4600多步
2、饮食：（早）燕麦粥，油条（中）凉皮，肉夹馍（晩）黄馍馍，南瓜粥
3、睡眠： 6小时，无梦
4、情绪： 平稳
二、心灵
1、正念冥想：20分钟
2、觉察：
1）我听到（语言）：伙伴说他好像抑郁了
2）我看到 （行为）：不开转向，别车
3）我感受到（情绪）：分享的快乐
三、家庭：和老婆讨论明天上哪里玩，吃什么。
四、事业：
1，感谢李总邀请在他们社群做活动。结识了许多很好的朋友。
2，店的定制桌牌开始做。
3，整理分享的ppt。
五、总结与反思：
1，感谢隔壁同事的晚餐，很好吃。
2，今天隔壁同事说我说话声音好吃，感谢，你是第一个说我声音好听的人。
3，活动的互动环节还需要再改进。
