一、身体 1、运动： 步行4600多步 2、饮食：（早）燕麦粥，油条（中）凉皮，肉夹馍（晩）黄馍馍，南瓜粥 3、睡眠： 6小时，无梦 4、情绪：...

一、身体 1、运动： 步行9000多步 2、饮食： 中午鸡肉饭，晚上 二、心灵 1、儒家静坐（5分钟）完成 2、领袖操（3遍）完成 3、一级觉察...

一、身体 1、运动： 步行2000多步 2、饮食： 烤鱼，牛肉，青菜 3、睡眠： 9小时，睡饱了 4、情绪： 平稳 二、心灵 1、儒家静坐（5分...