一、身体
1、运动： 步行9000多步
2、饮食： 中午鸡肉饭，晚上
二、心灵
1、儒家静坐（5分钟）完成
2、领袖操（3遍）完成
3、一级觉察（负面的语言、行为、情绪）：
1）我听到（语言）：走起
2）我看到 （行为）：无
3）我感受到（情绪）：轻松
我的哪些模式参与了问题的制造：好像没有。
三、家庭：和老妈视频半小时，和老婆一起吃晚饭聊天。
四、事业： 确定出差行程，考虑调研如何展开。
五、总结与反思：今天总体还不错，会了朋友，洗了车，兜了一圈，和老妈视频。买了去长沙的票。思考了接下来的工作展开。
