入冬后火锅局就开始了，大酒大肉吃喝不止。有的人开始长肚腩，感觉胸口闷、痰多，大冬天也特容易出汗。这是由于过食肥甘，体内痰湿凝聚造成的。
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建议：健脾利湿。湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。
健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。
推荐膳食：茯苓粥。茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾祛湿、宁心安神等功效。
