“撸”是上了初中后才懂的，其实小学的时候也有过类似的感觉，最高的双杠要用腿夹着向上爬，不经意的就感觉下面酥酥麻麻很是享受。上初中的时候接触到了小电影，也就是那个时候懂了“撸”，年轻时血气旺盛，特别是夏天，几乎一天一次，有时候甚至两次。也许就是这个坏习惯，让我后来的夫妻生活不正常。

大学交了女朋友，在那方面每次都不会超过3分钟，心想是年轻没经验，也没太在意。后来因为些琐事也分了，那晚上跟同学几个喝点酒聊到这方面，说道我2分钟完事，同学说有可能在乎你这方面的问题，本来想过两天去跟女友道歉，听到这话也打消了这个念头。

毕业后在家里帮忙做生意，在亲戚们的介绍下也算是奉命成婚了，婚后夫妻生活也没有改变，还是2-3分钟，还有就是不像上学时候那么硬。她很关心我，也没有提过这方面的话题，这更让我过意不去，虽然家里的条件还可以，但是那方面不行，总觉得让媳妇跟着自己太委屈，最后下决心打破心理障碍，放下面子去看了医生，开了些中药，连续喝了3个疗程都没有一点效果，这一度令我心灰意冷。

机缘巧合吧，一个做健身的朋友让我每天适当的运动，注意休息不要熬夜，按照他教的一些动作坚持了一个多月，时间有明显的提高，能有7-8分钟，这个改变让我感觉信心十足，每天更加努力的锻炼。运动虽然有效果，但时间从来没有超过10分钟，这似乎是一个瓶颈，无法再提高。一心希望达到正常水平的我又看了几个医生，后来决定用推拿按摩的方式来提高能力，平时的饮食也稍微控制一点，这样经过了2-3个月，竟然能达到了20多分钟，我跟媳妇都特别高兴。

为此，自己总结了一些经验一套运动、按摩的锻炼方法，生活中注意些饮食与休息的习惯，我把他叫做“七汇强化锻炼”，把这个方法推荐给朋友，每天锻炼40分钟左右，他们练习后反馈也极好。

一．戒掉看小电影的习惯，这样不正常的感官反应会造成疲软无力。

二．“撸”从医学上来讲是可行的，但不宜多。

三．运动，慢跑或快走是加快新陈代谢最好的有氧运动，然后是腰腿的肌肉锻炼，再加上局部的按摩，这一套运动效果非常好（只要不是器质性的疾病，都有明显的效果）

四．日常的生活习惯及饮食也要注意，久坐及熬夜不提倡，烟酒要节制，饮食清淡为主。

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