图片发自简书App
最后一公里跑到浇花的喷淋下淋了个透，
让身体每一个毛孔都得到犒赏，
回家再开一罐冰镇啤酒，
让凉爽流遍全身……
我今年的跑量比起去年明显下降，去年刚开始跑步的前几个月，每月的跑量也都在200公里以上，然而今年我每个月的跑量却只有100公里上下。不过出于健康目的，对于跑量我也并没有特别刻意的去追求。因为最近工作和生活方面的原因，不能保证比较充足的跑步时间，所以就选择了“以赛代跑”的方式来坚持。对于和我一样没有太多时间用于锻炼的朋友，这也不失为一种坚持的方式。
简单解释一下“以赛代跑”的意思，就是给自己定一个每月跑一次线上比赛的计划——我报的是线上半程马拉松，一个半程马拉松是21.0975公里，为了能够顺利完赛，就必须保证在这一个月里至少每周要跑上两次以上，跑量上不必过于苛求，只要让身体得到持续的锻炼，能够应对长距离的奔跑，不至于感觉太辛苦即可。坚持跑是必须的，否则身体会恢复到你开始跑步以前的状态，让你跑起来更加吃力。
这个方式有个隐含的好处是给了自己一个心理暗示，即如果你没有坚持跑下去，你就很难完成如此长距离的比赛，那么，为了避免这种事情的发生，你就会选择坚持。
当然，如果你是个跑步新手，你也可以报名参加10公里或12公里健康跑，这样平日练习的跑量即使不到5公里也没有问题。即使没有类似的线上比赛，也可以自己给自己定下这样的目标，去切实执行。要知道接近自己极限的长距离奔跑，充满着迷人的乐趣。
当然，要记得这只是个退而求其次的选择，只是针对迫不得已的情况。你如果时间充足，最好还是更严格要求自己的好。如果你真的选择了这种备选方案，也不必感觉丢脸，真正的跑者大都比较宽容，绝不会笑话一个坚持的人。只要坚持跑下去，就总比不跑的好，你总会得到应得的尊重。
