致我即将到来的孩子：
孩子，你是上天赐给我们的礼物，虽然还有5个月左右我们才能相见，但爸爸从知道你会到来的那一天起就已经按耐不住了，激动的心情无心言表。怀你的十个月里，妈妈将会经受这人世间最熬人的苦难，爸妈也会因为你的任何丁点变化而心惊胆战，忽喜忽忧。
在这十个月里，爸爸虽然随时牵挂着你和妈妈的任何变化，但整个过程爸爸更像是一个旁观者，所有的苦难爸爸都没办法与你们分担，爸爸所能做的，就是要好好爱护妈妈和你，让你能够快乐健康成长。
今天，爸爸在这里许下一个承诺，在这五个月里，爸爸一定会严格自律，努力成为最好的自己，在你到来之际给你呈现最美的自己，到时候我们合一张最”炸“全家福。
简单说一下我的自律计划：
首先，我将通过努力养成十个好习惯，争取在十个月后身心达到最佳状态：
生活上，我要养成坚持早睡早起的习惯，坚持睡午觉，保证充足睡眠，不熬夜;
多喝水，坚持补充足够的水份，制定饮水时间表，养成喝茶的习惯；
多联系，多沟通，坚持“互相麻烦，关系才会好"原则，多关心身边的人和事，多与家人交流，倾听他们的心声，对待家人多一点耐心；
少喝酒，不迷恋网络， 这是自身存在的最致命的坏习惯，一定要想尽一切办法彻底根除掉，喝酒不仅误事，让人整天萎靡不振，还极有可能毁掉自己的一生，得不偿失，“喝酒一时爽，醒后毁断肠”；放下手机，远离网络，网络的世界很多彩，但也容易迷失自己，离开网络，让自己的心安静下来，用心感受身边的人和事，回归自然美好的生活。
坚持运动健身，一是养成跑步的习惯，跑步是一件很有意思的事情，跑步考验的不只是身体机能，更考验的是人的意志，能坚持跑步的人，生活应该不会很糟。二是养成健身的习惯，自己一直都有健身的习惯，但就是缺乏坚持，断断断续续的，三天打鱼两天晒网，从来没有坚持到让自己都佩服的状态，这次正好是个机会，一定试一试，首先是要把体脂减下来，目标体重65KG，腹部脂肪明显减少，然后再塑型，练出显示的腹肌，肌肉线条和轮廓更加清晰，最好是增加围度，打造完美身形，达到自己的巅峰状态。这个时间分配大概是这样，第一期6月、7月减脂成功，8月、9月朔型（三伏天40天），练出线条，最后再冲击维度，可以考虑补充补剂增加训练效果，一定要在孩子到来之前练出比较“炸”的身材。
坚持学习。养成阅读的好习惯，“读万卷书，行万里路”，既然条件不允许你来一场说走就走的旅行，那就在书的海洋里驰骋；学会做读书笔记，“好记性不如烂笔头”，记录下灵感的瞬间，写下阅读的感受感想；要养成写作的习惯，要将阅读成果转化为写作的能力，不断尝试写作，不断提高自身写作水平。
最后，希望自己能高效生活，提高工作和办事效率，做到今日世今日毕，在36岁之际，达到人生最巅峰，完美开启自己的下半生。
男人，要靠下半生（身），嘻嘻，加油！
十佳习惯：
1.早睡早起，早5点起床，晚23点睡觉，坚持午觉，保证充足睡眠，不熬夜;
2.多喝水，坚持补充足够的水份，执行饮水时间表，养成喝茶的习惯；
3.多联系，多沟通，一有时间就打电话，不管打给谁，别怕给别人添加麻烦，“要互相麻烦，关系才会好"；多关心身边的人和事，多与家人交流，倾听他们的心声，对待家人多一点耐心；
4.少喝酒， 想尽一切办法根除这坏习惯，喝酒不仅误事，让人整天萎靡不振，还极有可能毁掉自己的一生，得不偿失，“喝酒一时爽，醒后毁断肠”;
5.放下手机，远离网络，网络的世界很多彩，但也容易迷失自己，离开网络，远离抖音，让自己的内心安静下来，用心感受身边的人和事，回归自然美好的生活。
6.坚持运动健身，一是养成跑步的习惯，二是养成健身的习惯，用十个月的时候，打造出最“炸烈”的身材。
7.坚持学习，养成阅读的习惯，学会做读书笔记，要养成写作的习惯。
8.坚持计划，让生活的每一步都循规蹈矩,有据可依，有理可循，每一步都精彩，让每一次成功都自然形成。
9.高效率生活，提高工作和办事效率，做到今日世今日毕。
10.坚持复盘总结，每天睡前复盘总结当天的收获，存在的不足，不断激励和提高自己。
