《怎样成为精力管理的高手》是北京协和医学院张遇升博士在得到开设的精品课。
医学发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。但是，与此同时，事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。
如何科学的管理你的精力，做一个精力充沛、快乐高效的人呢？
精力管理有一个金字塔模型
首先，最重要的是体能，体能在金字塔的最底层。精力的产生和体能是密切相关的。体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。大脑的工作效率也高，长时间工作更不容易疲劳。
除了先天的基因，体能主要是有运动、饮食、睡眠和疾病四方面决定的。前三者是改善体能的重要方面，疾病则是损害体能的重要因素。
平时要注意多参加有氧运动，少吃多餐，多吃综合营养质量指数高的食物（比如绿叶蔬菜、新鲜水果、高质量的蛋白质），每天补充大量的水分。多注意休息。
其次是情绪。有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。积极正面的情绪是精力输出的保障。
第三层是注意力。注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。
最顶层是意义感。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在声明中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
总结一下，好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
