1感恩:每天感恩三分钟，感恩一切，天地万物人，感谢父母养育之恩，感谢伴侣的陪伴，感谢自己有一个健康的身体养成，感谢自己拥有的一切（随时随地感恩的习惯）
2读书:每天保持一页书，状态好的时候可以继续学习，写一个小总结用自己的语言表达出来持续输入（腹有诗书气自华）
3录音频：每天3分钟，持续输出（锻炼自己的逻辑思维能力）
4心态，管理好自己的情绪，任何事物都有两面性，多看看好的一面。（允许别人和自己不一样，允许自己和别人不一样）
5时间管理：提前把要做的事情规划出来，一项一项去完成✅（先做重要 难而正确的事，因为每个人的精力有限）
6冥想5分钟，放空大脑，培养专注力
7微笑：好运的开始
8谈吐提升：3分钟，每天选一个主题录语音，不要卡壳反复尝试，直到流利表述，培养说话逻辑。
总结：一个人可以培养很多的微习惯，因为它不需要消耗意志力和精力，微习惯遵循“一天一做，随时可做的原则”，尽量越轻松容易的完成，以保证自己在状态不佳的情况下还可以进行下去。每天踏出舒适区一小步，日积月累不断的提升自己，每次的小进步带来持续的喜悦
