作为一名二级心理咨询师，结识曼陀罗，是因为朋友红梅的介绍，疫情期间先后参加了由薄导组织的“情绪与健康管理”和红梅组织的“和谐人际空间”线上训练营，从了解、实践到喜欢、沉浸，开启了一段我与曼陀罗的神奇之旅。

      灵动的节奏

    我一直有学习画画的梦想和打算，对丰富的色彩比较敏感，多年前，接触过秘密花园，特别喜欢这种不需要任何专业画画的基础，自由跟随潜意识自由发挥的感觉，可以用彩铅重复画一个线条，可以用水彩任性泼洒，享受“心随手动，让手带动心灵”的随性和灵动。

      便捷的工具

      作为现代艺术治疗的工具，曼陀罗无论是运用于个人自我成长，还是用于个案咨询、员工EAP服务，相比于沙盘，更加方便快捷，一张纸，几支笔即可，便于随身携带；相比于OH牌和房树人的绘画技术，有更多的发挥空间；可以个人单独完成，也可以集体共同完成，同时还可以作为来访者的家庭作业，更可以作为终身运用的心灵成长工具。

        融合的技术

      曼陀罗包括模板彩绘曼陀罗和自我创造曼陀罗两种，可以表达内心情感、画面和故事。自创曼陀罗又分为心情、自我意象、生命、自发、梦、神圣曼陀罗等等，可以多方面探索和治愈心灵，适合不同人群去认识自我。自发曼陀罗如同精神分析的自由联想技术，将无意识意识化，尊重画者内心的声音，解读者不评判，“先跟随，后引导”，可以用于职场解压、亲密关系、亲自沟通、情绪管理等，曼陀罗分析师在解读的过程中，引导作画者注重感受，根据创作的画面，讲故事，类似叙事疗法技术。

        缜密的流程

      曼陀罗绘画包括三个阶段，即准备阶段，要求入静，让心灵安静；绘画阶段，要求专注；完成阶段，要求想象。缜密设计的流程，将绘前思考和绘后思考用文字的形式记录下来，绘前关注“当下的心情如何？”“今天什么事让你印象深刻？”，绘后，“给作品取一个名字”“你的作品让你联想到什么？”这种思考的过程，解决了没有老师解读或没有曼友交流情况下的独立思考，快速打通意识与潜意识的通道，绘前探索，实现活在当下，将有情绪和感受的事件具体化；绘后思考，实现整合、梳理、凝聚、开悟的目的。

      因为曼陀罗是在圆内作画，本身就是对自我的保护，围绕中心作画，就是向内看，关注自我，实现凝聚；给作品取名字，可以让我们理清当下的心情，用简单应对复杂，更具目标感，类似写作心理自疗的作用。

        践行的收获

      通过参加线上营的活动，我积极主动地参与分享，得到了博导、晓丽老师、红梅老师的指引，更获得了同修曼友的支持和力量，特别是志群、珊珊，因为一次“你说我听，我听你说”活动，我们形成了“铁三角”组合，在此表示感谢，当然，更要感谢的是，在两次活动中，经过曼友的在线评选，我分别获得了“全勤幸运奖”和“最佳新人贡献奖”，获奖的那一刻，我真的非常非常激动，喜悦洋溢在心头，比我在工作中获得的任何奖项都要开心！如今，我又继续参加了由薄导带领的“全民幸福社”和“心灵写作群”，相信有一群同频共振的曼友的相互支持，我们一定会飞得更远，我们的生命一定会更加丰盈。

        成长的足迹

下面分享我近期感触较深的作品。

“画出即看到”。本来想画出两只海豚，另外一只却变成了鲨鱼的模样。认为不同的生存需求和环境，造就了我们的不一样。

岂料，给女儿看，女儿竟然说，她就喜欢做鲨鱼。

海底世界

绚烂的自己

简单如我

探索我和自己的关系，在用文字归纳完“让自己满意的部分”“不满意的部分”“五年后的自己对现在的自己要说的话”后，我画了第一幅，画完之后，总觉得画面不正，非常不舒服，就马上画了第二幅，经过分享后，理清自己有对完美的苛求。

流动的生命

虽然因为调色的原因，太阳上面有不想要的颜色，但是，内心已经能够坦然接受这种“不完美”，其实允许并接纳这种不完美才是真正的完美。

听者志群：园丁

幸福萦绕

探索亲密关系，体验同频的幸福。我作为“说者”，选择了群内唯一的男性，身处深圳的志群老师做“听者”，25分钟的絮叨之后，两人在没有沟通的情况之下，画出了如此同频的画画，体验“共时性”，喜悦，幸福！

生命之轮

探索生命之轮，在一个画面内呈现，与自我、与女儿、与配偶、与父母和对未来的期待，画完之后，感觉爱在流动，生命在流动，七彩的人生正在向我召唤。