小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气。
这时要重视养生保健，为迎接开春，做好春病预防，明年是庚子年，为火不及之年。火不及，各种病菌就容易滋生蔓延。各种与湿寒有关的疾病就容易爆发。所以，咱们要好好熟读《黄帝内经》等中医宝典，学习相应的中医常识，根据自身情况提升自身免疫力，防范于未然。
现在是三九时节，也正是夏病冬治的时候，大家可以坚持做好三九灸或者三九贴，把夏天埋伏进体内的湿寒之气尽量驱赶出来，不然到了春天就容易爆发春病。下面就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。1，小寒养肾为先 小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
2，喜温忌冷，减咸增苦 《黄帝内经》有“寒者温之”的原则，认为温性食物有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。而冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。小寒气候寒冷，是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
3，防燥：内服+外用 内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、大豆、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
4，小寒防寒：护好4处 ①头颈要暖——围脖帽子头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。②腰背要暖——晒晒太阳
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，还有三九灸、贴，滚背，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。③腹部要暖——试试按摩
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。④脚部要暖——热水泡脚
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
