作者: 彭凯平出版社: 清华大学出版社
全书共分为三个篇章。一共讲述30章内容，心理学可以为我们更好的处理事情提供大量积极有效的建议与科学的方法。也是一门能够抚慰并点亮人生科学的学科
书中从情绪心理学在生活重要的应用情绪管理的角度，讲述如何将情绪陷阱转化为情绪优势，把自己的情绪负债变成情绪资产，让我们与情绪良好对话。走到幸福人生，实现生命的意义。
书中作者首先从具体情境出发，用心理学的方法研究生活中常见的情绪问题，并给出有效的应对策略。书中也有五种不被怒火牵着脾气走的方法，还有相应的环节叫缓解压力的工具。每一种情绪都有对应的调节与感情方式。让我们能够掌握基本的情绪管理技巧
关于我们的愤怒
需要的控制愤怒，首先要学会察觉愤怒。第一种是反应式愤怒。例如对事物的冷嘲热讽挖苦
第二种是反击式愤怒。第三种责备式愤怒，第四种是发现自己现在特别容易生气，第五种比较强烈的愤怒。第六种是愤怒到伤害自己
在书中了解愤怒的六种形式，能够敏锐的察觉他，及时止损，这样子我们才会能够在高唤醒的情绪状态下保持冷静，尊重事实
而作者给出了四种策略。
第一种是认知重评，第二种是延迟反应。第三种是寻找第三方，第四种是把愤怒转化为资源。
表达愤怒的五部曲
分散注意，理清思绪，表达愤怒，提出解决方案，给自己一粒后悔药。
关于焦虑，
不要克制抑制焦虑，要学会转移注意力。克服焦虑也要给自己积极的暗示。多去接触自己的文字颜色，多做一些让身体快乐的动作，焦虑情绪一定会有所缓解
孤独
让自己从全然的过渡中突围出来，对自己好一点，做一些让自己开心的事情。第二，发现生活中的小乐趣，把它传递出去。第三，走进人群，锻炼和陌生人说话的勇气，第四，主动社交，建立自己的社交支持网络。第五，培养高尚的感觉。第六，勇敢的尝试跨界
在书中我们会看到许多与情绪有关的知识，还有相应的自卑抑郁，羞愧，嫉妒，失望，快乐，希望等，在书中去通过作者的讲述来去找寻自己心中的平衡。达到一个健康的生活状态，也有一个健康的生活方式。一点一滴的成长，相信自己。勇往直前
